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小暑節氣的來歷及養生技巧

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小暑是24個節氣中的第11個節氣 。每年7月7日或8日，太陽到達黃經105°時為小暑 ?！笆睢睘榭釤?。下面是小編為大家整理的小暑節氣的來歷及養生技巧，希望能對大家有所幫助 。
小暑時節的由來
“斗指辛為小暑，斯時天氣已熱，尚未達淤極點，故名也” 。太陽黃經為105度 。天氣已經很熱，但還不到最熱的時候，所以叫小暑 。
每年7月7日或8日視太陽到達黃經105°時為小暑 ?！对铝钇呤蚣狻罚骸傲鹿潯?，熱也，就熱之中分為大小，月初為小，月中為大，今則熱氣猶小也 ?！笔?，表示炎熱的意思，古人認為小暑期間，還不是一年中最熱的時候，故稱為小暑 。也有節氣歌謠曰：“小暑不算熱，大暑三伏天 ?！敝赋鲆荒曛凶顭岬臅r期已經到來，但還未達到極熱的程度 。俗話說：“熱在三伏” 。我國三伏天氣一般出現在夏至的28天之后，即所謂“夏至三庚數頭伏” 。
我國古代將小暑分為三候：“一候溫風至;二候蟋蟀居宇;三候鷹始鷙 。”小暑時節大地上便不再有一絲涼風，而是所有的風中都帶著熱浪;《詩經.七月》中描述蟋蟀的字句有“七月在野，八月在宇，九月在戶，十月蟋蟀入我床下 ?！蔽闹兴f的八月即是夏歷的六月，即小暑節氣的時候，由于炎熱，蟋蟀離開了田野，到庭院的墻角下以避暑熱;在這一節氣中，老鷹因地面氣溫太高而在清涼的高空中活動 。
小暑養生技巧
1、保持心平氣和
小暑來了，天氣變熱了許多，人待在高溫環境中，很容易變得煩躁不安 。長期處于這種情緒狀態，容易出現內分泌失調，同時精神容易處于緊張狀態，整個人變得非常容易累 。

所以說，平日里需要保持心平氣和，遇事要冷靜，不能總因為一些小事而大發雷霆 。遇到問題應該找出原因，再找尋解決的方法，而不是抱怨上天不公，更不能把責任推給別人，如此只會更加心浮氣躁，對健康不利 。
2、適當游泳
夏季炎熱很多人都喜歡游泳，小暑來了氣溫變得更高了，更多的人想要游泳 。這些運動很不錯，很適合用來鍛煉身體 。在炎熱的天氣里游泳，除了可以強身健體之外，游泳還能夠幫助人們消暑 。
這是因為水有助人們導熱，在游泳過程中能夠讓身體的熱量更快地散發 。所以在水里游泳的時候，整個人會覺得涼快舒服 。對此，建議人們在小暑到來的前后，應該每周適當游泳幾次 。
3、飲食上要注意清熱祛暑
小暑節氣剛好在初伏天前后，此時天氣是非常炎熱的，需要及時清熱祛暑，以免誘發中暑問題出現 。其中，選擇食療效果很不錯，應該試一試 。
比如說常吃絲瓜、冬瓜、黃瓜等水分多的食物;比如說多用薏米、扁豆等煲湯食用;比如說用菊花、金銀花等泡水當茶飲用等等 。這些材料都是清熱祛暑的佳品，日常應該吃一些 。
4、規律作息

小暑來了，天氣會變得更熱，一些怕熱的人，到了夜晚的時候，也還是覺得熱，總是被熱得睡不著 。經常凌晨了還在外面吃夜宵，覺得吃完夜宵再睡比較涼快，這種做法不對，將會影響身體的睡眠質量 。沒有獲得充足的睡眠，第二天整個人會變得非常困倦，一點精神都沒有 。
對此，建議怕熱的人，在家里安裝好空調 。每天睡前半個小時，提前打開空調，調好溫度減低室溫 。當室內變涼快之后，再進入睡眠 。建議每天晚上10點左右開始入睡，確保自己能夠在11點左右進入深度睡眠狀態 。
如果吹不了空調的人，則要提前打開電風扇，也是有助降溫的 。其中，開始入睡之前，要把電風扇改成“搖頭”狀態，這樣做是為了避免身體某個部位被一直吹而著涼 。
小暑養生禁忌
養陽
在暑天，易傷氣 。天氣炎熱，出汗過多，水分不能及時的補充，這時往往會導致體力不足，元氣不充沛，一旦出現這種情況，人體的免疫機能就會開始下降，感冒、腸胃疾病就會隨之而來，尤其對于心腦血管患者來說，會導致心臟功能混亂 。
對策：調節好體溫和室溫間的差別，且房間內外溫差不能太大 。室溫保持在27度℃，不宜太低 。總之，夏季要在一個涼爽、干燥、舒適的環境中生活，切忌因貪涼而引發各種疾病 。
【小暑節氣的來歷及養生技巧】情緒
夏日天氣炎熱，情緒容易波動激動，導致血壓上升，加重心臟負擔，心絞痛、心肌梗塞、心力衰竭等疾病容易發作 。此外，中風在夏天的發病率也相當高，需引起重視 。值得一提的是，情緒波動過大還會導致腸胃功能的紊亂，呼吸系統疾病如哮喘等也與情緒有很大的關聯 。

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