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跑步后鼻子難受怎么回事

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跑步后鼻子難受怎么回事

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1跑步后鼻子難受怎么回事11、鼻炎因素
一般情況下 ， 跑步后鼻子難受并不是跑步本身引起的 ， 可能是鼻炎引起的 ， 指的是鼻腔粘膜和粘膜下組織的炎癥 ， 表現為充血或者水腫 。如鼻子紅腫、鼻癢、鼻塞、打噴嚏受冷熱交替的影響 ， 這是典型的過敏性鼻炎癥狀 。
2、天氣原因
也有可能是天氣的原因 ， 比如冬天氣候寒冷 ， 比較干燥 ， 在戶外跑步過久 ， 鼻子受 ***  ， 自然會不舒服 ， 比如鼻子凍傷 ， 也有人可能還感冒 ， 出現流鼻涕等現象呢 。
2跑步后鼻子難受怎么辦2鼻炎引起的鼻子難受：治療鼻炎是關鍵1、鹽水洗鼻治鼻炎1.配制鹽水（100毫升瓶內放食鹽兩匙 ， 開水稀釋） ， 用牙簽卷上棉球蘸鹽水洗鼻孔 。
2.然后把藥棉暫留鼻孔內 ， 此時或頭上仰或身平躺 ， 用食指和拇指按鼻兩側 ， 并用力吸吮 ， 使棉球上飽蘸的鹽水流入鼻腔內 ， 再流入咽喉部 。
開始時感到鼻內辛辣難忍 ， 幾次即適應 ， 也可先用淡些的鹽水洗逐漸加濃 ， 使鼻腔慢慢適應 。堅持早晚各洗鼻一次 ， 一個多月后 ， 鼻腔暢通 ， 嗅覺靈敏 ， 多年的鼻炎也可治好了 。
2、蔥白煎熏法治鼻炎將蔥白一小把或將蔥頭（洋蔥）三四個切碎煎湯 ， 用鼻吸熱氣 ， 或將食醋燒開吸醋氣 ， 療效都較好 。這對急性鼻炎療效更好 ， 治一個星期就有明顯好轉 。每逢感冒就用這個作為輔助治療 。
氣候引起的鼻子難受：氣候嚴寒避免戶外跑步1、寒冷的冬季 ， 首先盡量避免戶外運動 。天氣寒冷的情況下運動 ， 不僅可能會引發感冒或鼻子凍傷等情況 ， 還通常會感覺肌肉緊張 ， 手腳麻木 ， 冷空氣通過口腔和鼻孔順著氣管進入肺部 ， 會引起不適甚至疼痛 。冷天跑步之后 ， 還可能會引發干咳或者濕咳等情況 。
2、跑后鼻子凍傷 ， 可 *** 或熱敷來緩解 。天冷所造成的跑步后鼻子難受不舒服、紅腫等情況,可以用手 *** 一下鼻子或熱敷法可舒緩癥狀 ， 或者外擦些凍傷膏也行 。
3、跑后感冒鼻子不舒服 ， 首先驅寒為宜 。有的人在寒冷天氣 ， 在戶外跑步 ， 不慎感冒了 ， 跑后鼻子難受、流鼻涕 。這時 ， 我們要驅寒 ， 治好感冒才是關鍵 。所以 ， 跑步后不妨熬點姜湯驅驅寒 。
3跑步后的注意事項31、跑完千萬不要馬上停下休息 。跑步后 ， 人體全身上下都得到活動 ， 應使身體各部位慢慢放松下來 ， 建議跑完后漫步幾百米 ， 全身徹底放松后 ， 再做一些力所能及的腰、腹、腿、臂的活動 。
2、跑完步后 ， 一定要拉伸腿部韌帶哦(目的是不讓小腿肌肉結塊 ， 拉伸肌肉線條 ， 使肌肉線條變的纖長)拉伸腿部韌帶的 *** 很多 ， 可以兩腿伸直 ， 彎腰用手夠腳尖 ， 也可以用腳抵住臺階 ， 身子向前傾 ， 或者弓步壓腿也可以 。
3、跑步時和跑步后 ， 要注意保暖 ， 不要因為出汗多而減去大量衣物導致感冒等 。
【跑步后鼻子難受怎么回事】4、適時補充水分 。先休息5-10分鐘后 ， 再飲用淡鹽水或溫開水 ， 但要避免喝涼水或冰凍飲料 。

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