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小寒節氣的風俗及氣候特點( 二 )

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不過天氣并不完全靠節氣掌控，小寒冷不冷，關鍵還要看冷空氣的聲勢大不大 。昨日的氣溫還算給小寒“面子”，北方該冷的大部分地區氣溫卻并沒有陡降，可昨日南方部分城市氣溫卻是達到了零下幾度 。
小寒節氣，人們還要注意氣象臺對強冷空氣的預報，預防大風降溫和雨雪天氣對春運的影響，注意防寒防凍 。
小寒如何養生
1、忌食生冷辛辣
小寒節氣人們要忌生冷辛辣食物，要知道人體的胃部非常脆弱，十分的嬌貴，如果說飲食方面稍有不慎，就容易引發它的不滿 。冬天的氣溫本就很寒冷，一些生冷的食物寒性更大 。如果說人們在這個時候吃生冷食物，容易直接刺激胃部 。
經常吃生冷食物，會讓人體的胃部不正常的收縮，癥狀輕的會引起食欲不振，癥狀嚴重的人可能會導致嘔吐、抵抗力降低等等 。還有辛辣食物也一樣是具有強刺激性的，如果說在平時，人們經常食用辛辣食物，非常有可能會引起急性胃炎的發生 。
2、規律進食才健康
現在人們的工作壓力非常大，經常是忙的忘了吃飯，還有一些人即使很餓，也無法抽空去吃飯 。長時間這樣，對人們的胃部有很大的危害 。尤其在冬季，本就是腸胃疾病高發的季節，如果再不能飲食規律的話，那么就會引起胃酸分泌異常，加重胃部的負擔 。

因此，每天按時有規律的吃飯才是佳的保胃措施 。如果不能一天三頓正點進食的話，可以改為一天5-6次，分次進食，一次少量，只要是每天有規律的即可 。這樣不僅可以保護我們的腸胃，還不會耽誤到其他的事情 。
3、“保胃戰”吃軟不吃硬
有胃病的朋友都知道，胃部敏感的時候，如果吃了一些“硬菜”，比如大魚大肉等，就會覺得很不舒服 。確實，正因如此，對于腸胃的保護，我們應該采取軟兵政策 。粥、面條、熱牛奶等等都是不錯的選擇 。當然，除此之外，在飲食制作過程中，也應該盡量選擇蒸、煮、燴、燉等烹飪方法，以減少對胃粘膜的刺激 。
4、食物選擇有講究
要想保護好自己的腸胃，還要注意在冬季，胃寒的人比較的多，因此，應該適當選擇一些能夠暖胃的食物，像是小米，糯米、羊肉、狗肉、老姜、黑豆、大棗等 。因胃酸而引起胃部不適的，要少吃點玉米面、韭菜、土豆、豆類等、因為這些食物容易引起胃部的脹痛，同時也應禁食濃縮肉湯以及酸性食物，如乳類，淀粉等，并控制食鹽的食用量，而在胃酸分泌減少的時候，飲食調整則正好相反 。
5、運動保暖兩手抓
身體的健康離不開經常性的運動，一個好的身體才能夠抵御疾病的侵襲，讓你的腸胃在冬季不會過于受到傷害 。同樣，胃部保暖很重要，溫度過低會使腹部然受涼，導致胃腸不適 。因此，在這個季節就不要再選擇過短的衣服了 。


【小寒節氣的風俗及氣候特點】

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