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小寒節氣的來歷及養生方法

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小寒是二十四節氣中的第二十三個節氣，是干支歷子月的結束以及丑月的開始，時間是在公歷1月5-7日之間 。下面一起來看看小編為大家整理的小寒節氣的來歷及養生方法，歡迎閱讀，僅供參考 。
小寒的由來
每年1月5日或6日，太陽到達黃經285度時，交小寒節氣，“小寒”與“大寒”、“小暑”、“大暑”及“處暑”一樣，都是表示氣溫冷暖變化的節氣 。《月令七十二候集解》:“十二月節，月初寒尚小，故云 。月半則大矣 ?！?br /> “小寒”節一到，大地原來積蓄的熱量已耗散到低值，我國大部分地區進入出門冰上走的“三九”嚴寒天 。這時，北京的日平均氣溫一般在一5℃上下 。東北北部地區日平均氣溫已在一30℃左右，午后最高氣溫平均也不過一20℃ 。
黑龍江、內蒙古和新疆北緯45度以北的地區以及藏北高原，日平均氣溫在一20℃上下 。而秦嶺、淮河一線日平均氣溫則在0℃左右 。而此線以南，沒有季節性的凍土，冬作物也沒有明顯的越冬期，田野里菜苗、麥苗及樹木是綠色的，仍充滿生機 。祖國的冬季氣候，南北差異如此之大，每每觀之，總被大自然美妙神奇的力量折服 。
“小寒”是臘月的節氣，古人稱農歷十二月為臘月 。臘的本義是“接”的意思 。古人取新舊交接之義 。
臘，也指一種祭祀活動 。在此月，古人善始善終的思想得以展示 。進人臘月要進行重要的“臘祭”活動 。
如《禮記·月令》中“祭禮”條云:“季冬十二月(指臘月)，天子要命典禮官吏舉行大攤祭禮” ?！芭D祭”其義有三，一是表示不忘記自己及其家族的本源，并表達對祖先的崇敬與懷念 。二是祭百神，酬報他們一年之中為農業所做出的種種功勞 。三是人們終歲辛勞，此時農事已息，借此游樂 。因而，自周代以后，“臘祭”之俗歷代有之，各階層人等，從天子、諸侯到平民百姓，都要行此俗 。“臘祭”多在宗廟、家廟中進行，也有的在郊外進行，祭祀對農業起著重要作用的神靈 。直至今日，一些鄉村仍在沿襲著這種習俗 。

不過，話又說回來，寒又如何?暑又如何?年年歲歲，暑去寒來，這正是大自然的美妙所在，是一種無法抗拒與扭轉的自然規律 ?！靶『钡膩砼R，也意味著萬物開始活動起來 。俗語云“小寒”有三候，一候大雁開始調頭，朝北方而去;二候喜鵲開始筑巢;三候野雞開始叫了 。表明“小寒”始則陽氣發 。雖說陽氣上升一，但寒冷仍是不得不防啊 。俗話說“寒從足下生”，所以，自“小寒”起，要想有個健康的身體，就要先保護好我們的腳，千萬不能讓它受涼了 。
小寒節氣科學養生方法
一、多吃羊肉防寒
小寒之后就是三九，三九是冬季養生的關鍵，而且，三九天也是冬季最冷的時段，在這個時段一定要防寒，平日里多吃一些羊肉，比如喝一些羊雜湯，吃火鍋，這些都是不錯的選擇，因為羊肉性情溫和，可以達到溫補的效果 。
二、食物養腎
按照老祖宗的養生理論，冬季對應的五臟是腎，屬于水，而腎是廣義的，不是單指身體兩側的腎臟實質，而是代表兩個系統，一是生殖系統，二是泌尿系統，而且，五臟中元氣是在腎中，如果一個人腎氣弱，就意味著元氣不足，就會出現很多不適的癥狀，比如容易疲勞，打不起精神，腰膝酸軟等，還有就是非常的怕冷，所以，冬季尤其要注意養腎，對于養腎有很多種方法 。
1、以色補色，中醫理論歷來都有吃色補色，腎臟在五色中屬于黑色，所以，多吃黑色的食物就有利于養腎，大自然給了我們非常豐富的食物，黑色的食物也很多，比如黑豆、黑棗、黑芝麻、黑木耳等都是不錯的選擇 。
【小寒節氣的來歷及養生方法】2、多補充蛋白質 。蛋白質是人體不能缺少的營養素，恩格斯說過：“沒有蛋白質就沒有生命”，蛋白質占人體的16%—20%，是構成生命的重要物質，身體除了房水和膽汁之外，全部都是由蛋白質構成的，包括指甲和頭發，同樣蛋白質充足腎氣才足，所以，冬季更要攝入充足的蛋白質，含蛋白質的食物也很多，一些禽類都是蛋白質，雞肉、牛肉、羊肉等都是不錯的選擇，但是，還要適當的補充植物蛋白，可以多吃一些豆制品，喝一些豆奶，這些都可以給身體補充蛋白質 。

三、運動
這個是不能少的，生命在于運動，如果能夠在冬季堅持每天鍛煉，那么身體的素質一定會更強 。
小寒節氣養生吃什么食物
吃臘八粥
每逢小寒節氣，飲食上“小寒”節氣中有一重要的民俗就是吃“臘八粥” ?！堆嗑q時記》中記載：“臘八粥者，用黃米、白米、江米、小米、菱角米、栗子、紅豇豆、去皮棗泥等，合水煮熟，外用染紅桃仁、杏仁、瓜子、花生、榛穰、松子及白糖、紅糖、瑣瑣葡萄，以作點染 ?！毙『笈D八節也是同樣要吃臘八粥，之后便年味漸濃 。食粥是中國飲食文化中一道養生大餐，臘八粥確能起到驅寒補氣的效果 。臘八在小寒節氣前后，在這個時候吃一餐內容如此豐富的熱粥，既能刺激食欲，又可以增加機體熱量，起到暖胃消寒的作用 。

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