2 腹部 ***
腹部的肚臍是神闕穴所在，而揉搓這個穴位周邊，能夠促進血液流通，讓腸胃等消化器官的分泌功能活躍起來，促進消化、吸收，防止和緩解便秘，幫助體內的代謝廢棄物質能夠更好地排出 。
將左手按在腹部，手心正對肚臍，右手放在左手上 。照順時針50次，逆時針50次，繞圈輕輕 *** 腹部肌肉 。這個動作可以躺著做也可以站著做 。
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5 椅子操，減少下肢靜脈血栓危機
久坐不動，會使雙下肢血液循環不暢，使肌肉松弛、麻木疼痛，導致下肢浮腫、靜脈曲張以及深靜脈血栓 。
研究發現，每天固定坐3小時以上的人群，患下肢靜脈血栓的風險增加2倍！
1 椅子操
*用力勾腳尖、繃腳尖 。肌肉泵的擠壓作用有助于血液回流 。
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*腳尖不離地的原地踏步 。可使小腿肌肉緊張起來，壓迫靜脈，促進血液回流 。
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*空踩自行車 。同時鍛煉小腿、大腿，輔助預防靜脈血栓 。
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2 穿壓力襪
久站久坐時，肌肉泵的作用消失，血液回流較慢，壓力襪就起到幫助靜脈瓣膜關閉、促進血液回流的作用，防止過多的血液倒流、血液瘀滯，從而降低血栓風險 。
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【久坐肩膀疼痛怎么緩解久坐怎么辦】久站久坐，需要預防靜脈曲張、靜脈血栓的人群，建議選擇壓力為15~20mmHg的；對已經患有靜脈曲張的人群，建議選擇壓力為20~30mmHg的襪子 。
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