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整潔的意思 整潔( 二 )

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讓人心情更好 。季建林說：“心理學研究發現，感官世界對人的心情有強烈影響 ?！薄度烁衽c社會心理學報告》上一項研究顯示，那些說家里亂、很多東西沒收拾的人更容易心情抑郁和身體疲倦，他們體內的應激激素皮質醇水平也較高 。適量皮質醇有益健康，但皮質醇過高不僅會增加壓力，還容易導致一系列健康問題，如頭痛、失眠、心臟病、痤瘡、消化不良、抑郁等 。
更能堅持鍛煉 。季建林表示，文明的素質不僅是知識儲備，更表現在日常生活中，家里整潔的人自律能力和組織能力也較強 。他們在鍛煉方面更可能堅持實施，也更可能積極反思，調整并優化運動計劃 。堅持鍛煉不僅放松心情、緩解壓力，還降低了慢性病風險、增強肌肉力量等 。
更易獲得好睡眠 。美國國家睡眠基金會的調查發現，每天早上整理床鋪的人比不整理的人晚上睡好覺的比例多19%；75%的人反映，剛洗過的床單令人感覺舒服，會讓人睡得更好；事事有條不紊，按時完成的人，晚上更容易入睡 。保持充足睡眠，不僅第二天感覺精力充沛，還可提高運動效率、保持穩定血糖、降低心腦血管疾病風險 。
不易過敏或生病 。中國環境科學院環境污染與健康研究室研究員張金良表示，室內長期不進行徹底清潔，致使家具下面或縫隙積滿灰塵，再沒有良好的通風，可滋生塵螨、霉菌和細菌等微生物，這都會增加居住者患過敏性和感染性疾病的風險 。此外，經常使用殺蟲劑或空氣清新劑等，會釋放有害化學物質，會對健康產生不良的影響；陰暗的光線、物品的囤積等還會增加精神疾病、意外傷害等風險 。
每天整理，不放過雜亂死角
有關調查顯示，成年人每天在室內的時間是20小時，整潔有序的室內環境對健康至關重要 。專家們表示，老人雖然有日常整理家居環境的習慣，但是做大掃除，徹底清理可能有困難，兒女們還需花些時間幫助老人，并及時發現他們注意不到的安全隱患 。年輕人家中凌亂與時間分配不合理、從小嬌生慣養、疲于工作應酬等相關 。年輕人必須認識到家居整潔的重要性，提升整理家務的能力 。專家建議，用“螞蟻搬家”的方式，每天花10~30分鐘處理家務，周末或節假日集中清潔，既可以保證家中整潔，又不會影響其他活動 。具體來說要做到：
養成良好習慣 。張金良表示，進屋換鞋、勤掃地面、東西用完放回原處、每天清倒廚余垃圾、定期大掃除等，將整潔當作習慣，才不會因繁忙而導致室內臟亂 。尤其對孩子而言，習慣不同，甚至導致人生態度不同，積極主動的人會越來越努力，而懶惰松懈的人則越來越頹廢 。
丟棄不用的東西 。定期檢查清理長期堆放存貯的物品，像瓶罐、袋子、不常穿的衣服等，平時總覺得能派上用場，其實能用到的很少，反而會因為占用太多空間而顯得家中雜亂 。
別忽視雜亂死角 。花盆中的土、洗衣機內槽和下水管口、冰箱中的食材、衛生間馬桶周圍等，可能因長期潮濕而滋生霉菌；廚房臺面、地面、垃圾桶及角落的食物殘渣也能“養活”一窩蟑螂；書柜上很久沒動的書、衣柜里不常穿的衣服等都是螨蟲喜愛的環境 。張金良提醒，室內植物更好放在陽臺或客廳中沐浴陽光，少養喜陰植物；每月至少進行一次大掃除，徹底清理這些死角；另外，每季度都應重新整理柜子，換季的衣物及時清洗、收納，準備拿出來的衣物和書籍也應充分晾曬 。
分類收納，擺放整齊 。張金良表示，家里可多準備一些收納容器，把相同類別的物品放到一起，擺放整齊或收進儲物柜 。視野中物品越少、越簡單整齊，看起來就越干凈清爽 。要注意，收納后的東西要定期查看，以免重復購買或長期貯存發霉 。
家中風格及色調盡量一致 。張金良認為，無論是裝修風格還是家居飾品，各物品風格迥異、顏色沖突，會在視覺上給人雜亂無章的感覺，盡量保持風格和色調相匹配，這樣，就算東西多一些，也不會有過多的存在感 。
季建林提示，潔癖是強迫癥的一種表現形式，如果一個人每天在整理家務上費時超1小時，就要小心是否發展為強迫癥，需盡早就醫診斷 。
【整潔的意思整潔】來源：生命時報

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