春分過后，天氣明顯暖和不少，許多南方的小伙伴也把半袖裙子穿了起來 。漂亮是漂亮清爽是清爽，但隨之而來也有淡淡的擔憂：露肉的季節要到了，有沒有辦法能美白一下？
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像這樣不是曬出來的黑，往往還有一個困擾，哪怕臉能照顧得白 *** 嫩，脖子、胳膊、大腿卻不小心黑到分層……看看下面的照片，尷尬癌都犯了 。臉蛋在北歐，身體在非洲 。
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講真，外在的化妝防護之類都是常識了，什么洗面奶防曬乳，小伙伴們自己掂量 。今天的文章主要講講上面這位朋友遇到的問題：洗面奶洗不掉、防曬乳防不住的糟糕膚色，究竟怎么內調才能全身白到發光？
膚色晦暗不潤澤：送你一個「百日肥白方」
有一種黑不是曬黑的，而是身體虛耗透出來的晦暗 。比如我們小學語文講到的小蘿卜頭，營養跟不上黑瘦黑瘦的 ?，F在不大可能營養不夠，但先天不足、后天虛耗造成的皮膚發暗，古人早就給了解決方案，簡單便宜好用 。
這個美白妙招來自《綱目拾遺》，里面講「黑瘦者食之，百日即肥白」，又黑又瘦的人吃一百天，就能豐盈白潤 。吃什么呢？小米粥油 。
因為黑瘦干癟的人，缺的是氣血和生機，這種黑不是色素沉淀，而是類似于鮮花缺少水分養分的發暗凋萎 。如果氣血和生機不補養起來，這種晦暗的膚色很難有改善 。而小米正是滋養后天氣血和先天生機的佳品 。
我們常說「五谷為養」，小米是五谷之首——粟，入脾經、胃經、腎經，中醫講「腎為先天之本，脾為后天之本」，脾腎同補能把先天后天的能量都養得足足的 。跟其他谷類比起來，小米的生命力更是強得驚人 ?？磮D就知道了 。
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小米個頭雖小，但每個植株都能密密麻麻長一大串，每一粒都蘊含著飽滿的生機 。而且它對生長環境要求不高，在貧瘠的土地照樣能蓬勃生長 。你想想，要是我們肌膚細胞能像小米這樣充盈著氣血和生機，不「肥白」才怪呢 。
舊時候如果產婦如果母乳不足，會給寶寶喝稠乎乎的粥油，同樣可以養得白白胖胖 。更好是用柴火、砂鍋煮粥，取木生火、火生土之意，水火共濟，熬出來的粥最是養人，古人甚至把這樣熬煮出來的小米粥油稱之為「代參湯」 。
我們可以簡化一些 。準備品質好的小米，一般都是免洗的，輕輕淘掉表面浮灰就好，砂鍋煮水煮開之后，把小米倒進去，繼續煮開，然后轉小火熬大概20分鐘到半小時，關火，再用余溫燜一會兒 。稍稍放涼之后，表面就會浮起一層香濃的粥油了 。
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膚色暗淡不潤澤的話，小米粥油就是更好的救贖 ?！赴偃辗拾住垢纳频牟恢故羌∧w容顏，更是在強化生命力的底子 。
油膩黃臉婆：給肌膚來一臺抽濕機
曬黑長斑之類的，用美白祛斑的護膚品還能看到效果 。但皮膚發黃，美白護膚品就無能為力了，「黃臉婆」不是色素使然 。
臉黃通常有兩個原因：脾虛、血虛 。如果是單純血虛，會浮現暗淡無光的土黃色，上面講的小米粥油也適用 。但如果是面黃卻油光發亮，那往往是濕濁上臉了 。
這兩種情況，需要用到健脾祛濕、驅逐黃氣的高手：茯苓 。當年慈禧太后的各種養顏食療糕點里頭，茯苓絕對是出鏡率更高的C位 。
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日常美白的話，不必像慈禧太后那樣非得吃茯苓糕點，最簡單好用的 *** ，煮粥 。尤其是血虛引起的面黃，茯苓小米粥是真正能養到根子里的 。煮粥的時候扔幾塊茯苓進去一起熬煮就好 。
輕度膚色膚質問題，學會用一個食材
干瘦黑、油膩黃的問題要嚴重一些，內調得多給點耐心 。更常見的是一些輕度的膚色膚質問題，比如毛孔大、黑頭多，容易冒痘，膚色暗沉等等 。
中醫講「肺主皮毛」，這些皮膚毛孔的小問題，直接關聯的就是肺系統 。肺五行應金，與白色相應，我們要養肺要美白，直接在色白入肺的食材里尋找答案就好 。
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很多朋友養顏，都會用雪梨、銀耳、白果、燕窩等等，都沒毛病，但這些白色的寶貝里，真正的巔峰是百合 。百合不止色白入肺，一瓣一瓣的樣子也與肺葉神似，而且專門解決肺臟最怕的燥火 。
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