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1睡眠休息調整1充分進行休息對于疲勞的消除十分奏效，在睡覺過程中受損的肌肉、關節等可以充分修復，其次神經疲勞通過睡覺也能得到緩解，這對疲勞的度過非常重要 。
2能量的補充2在運動過程中我們會消耗大量能量，特別是在長距離跑步訓練后，機體的能量儲備消耗殆盡，此時身體非常需要能量，不僅如此，這個需求會持續到之后的疲勞期中，所以你需要在這個期間持續的補充各類營養，例如蛋白質、各類維生素、礦物質等 。
3調節工作生活壓力3這是大多數跑者沒有關注的方面，許多時候跑步給你帶來的疲勞遠遠沒有那么巨大，壓死駱駝的可能是其他方面的壓力，學會紓解，使自己處在良好的狀態，這能更快幫你度過疲勞期 。
4轉移注意力4雖然不適宜進行跑步，躁動的心永遠無法停歇，為何不嘗試著其他運動呢？例如瑜伽、徒步這類強度較低的運動，能幫助你調節狀態，保持運動的感覺，加速疲勞期度過 。
【跑步疲勞期怎么過渡】
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