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練八段錦的排毒現象

生活百科身體乏力


練八段錦的排毒現象

文章插圖
1身體乏力1一些人在剛開始練八段錦時 ， 練后都會有身體乏力的情況出現 ， 這種情況其實是身體排毒、排病的一種現象 。
因為八段錦是一項健身氣功 ， 通過呼吸配合動作 ， 能夠通三焦經、心包經 ， 疏通肺脈、肝經、膽經 ， 疏通沖帶二脈 ， 而一些身體比較虛弱的人 ， 由于本身氣血不足 ， 在沖擊經脈時會出現氣虛的情況 ， 因此在練完八段錦之后就會覺得渾身乏力、疲倦 。
建議這種情況 ， 其實只要循序漸進 ， 練習八段錦的強度和頻率從弱到強、從少到多 ， 一開始只練一兩個動作 ， 次數也不要過多 ， 在適應之后再逐漸增加動作和次數 ， 逐漸身體就會強健起來 ， 那么這種練后渾身乏力的情況也會好轉 。
2放屁增多2有些朋友還會有這樣的體會 ， 在練完八段錦之后 ， 放屁增多了 ， 非常尷尬 。出現這種情況千萬不要憋著屁 ， 可以找個偏僻的位置痛快的放出來 ， 因為放屁也是練八段錦后排毒、排病的一種反應 。
練習八段錦時 ， 采用的呼吸 *** 是“呼、停、吸”與“吸、停、呼”的內養功呼吸法 ， 可增加肺的換氣功能 ， 有利于氧氣和二氧化碳的交換 ， 排出濁氣 ， 一部分的濁氣通過呼吸排出 ， 還有一部分的濁氣會通過消化道排出 ， 而出現連續放屁的情況 。
建議不要憋著不放屁 ， 不然這些廢氣會繼續被腸道吸收 ， 就達不到排毒排病的效果了 。通常持續一段時間 ， 堅持每天練八段錦 ， 身體里堆積的廢氣都排出去了 ， 放屁的情況會慢慢好轉 。
3渾身酸痛3一些人在練完八段錦之后還會有身體酸痛的情況出現 ， 可能也是練八段錦的排毒現象 。
在練習八段錦的過程中 ， 體內的氣血會沖擊身體各處的經絡 ， 而中醫中有“痛則不通”的說法 ， 在沖擊某些瘀堵的經絡時 ， 就會有疼痛的情況出現 。因此一些長期不運動的人、亞健康狀態者等等 ， 在初次練習完八段錦之后 ， 都會有身體酸痛的情況 。
建議一般身體酸痛的情況在一到兩天內就會緩解 ， 第二天可以繼續練八段錦；但是如果身體酸痛比較厲害 ， 那么建議先休息一兩天 ， 再練八段錦 。
4體內排毒的更好 *** 4一、肝臟排毒1、吃青色的食物 。按中醫五行理論 ， 青色的食物可以通達肝氣 ， 起到很好的疏肝、解郁、緩解情緒作用 ， 屬于幫助肝臟排毒的食物 。中醫專家推薦青色的橘子或檸檬 ， 連皮做成青橘果汁或是青檸檬水 ， 直接飲用就好 。
2、枸杞提升肝臟的耐受性 。除了排毒之外 ， 還應該提升肝臟抵抗毒素的能力 。這種食物首推枸杞 ， 它具有很好的保護肝臟的作用 ， 可以提升肝臟對毒素的耐受性 。食用時以咀嚼著吃更好 ， 每天吃一小把 。
3、按壓肝臟排毒要穴 。這是指太沖穴 ， 位置在足背之一、二跖骨結合部之前的凹陷中 。用拇指按揉3——5分鐘 ， 感覺輕微酸脹即可 。不要用太大的力氣 ， 兩只 *** 替按壓 。
4、眼淚排毒法 。相較于從不哭泣的男人 ， 女人壽命更長 ， 這不能不說和眼淚有關系 。中醫早已有了這個認識 ， 而且也被西方醫學所證實 。作為排泄液的淚液 ， 同汗液和尿液一樣 ， 里面確實有一些對身體有害的生化毒素 。所以 ， 難受時、委屈時、壓抑時就干脆哭出來吧 。對于那些“樂天派” ， 周末的午后看一部悲情的電影 ， 讓淚水隨著情節流淌也是一種主動排毒方式 。
二、心臟排毒1、吃苦排毒 。首推蓮子芯 ， 它味苦 ， 可以發散心火 ， 雖然有寒性 ， 但不會損傷人體的陽氣 ， 所以一向被認為是更好的化解心臟熱毒的食物 。可以用蓮子芯泡茶 ， 不妨再加些竹葉或生甘草 ， 能增強蓮子芯的排毒作用 。
2、按壓心臟排毒要穴 。這是指少府穴 ， 位置在手掌心 ， 第4、5掌骨之間 ， 握拳時小指與無名指指端之間 。按壓這個穴位不妨用些力 ， 左右手交替 。

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