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叫你田徑100米起跑，100米起跑姿勢有什么訣竅嗎？( 二 )

生活百科100米


四、途中跑階段
途中跑是保持最高移動速度的階段，這時，步長需要加大，肌肉要放松 。而考生出現的問題有：肌肉緊張，動作變形，速度減慢，身體前傾不夠，步幅小，步頻慢 。
應對策略：在途中跑時，考生要保持最高的移動速度，步長需要加大，肌肉要放松 。短跑運動員在運動中，具有良好的肌肉放松能力，對運動成績的提高起著重要作用 。提高肌肉放松的能力能夠促進全身血液循環，為參加活動的肌肉輸送更多的氧氣 。如果肌肉最大緊張度為100%，那么肌肉一般緊張時約有20%~30%的緊張度，肌肉中血液流動情況將要減慢，肌肉在有60%~80%的緊張度時，則血液流動將完全中斷 。與此相反，當肌肉放松的時候，肌肉中的血液流動將提高15~16倍 。在運動時，如果運動員掌握合理的技術動作，將使能源物質消耗減少，加強肌肉放松能力的訓練，將促進肌肉運動能力的提高 。運動員的肌肉放松能力越強，技術掌握也越完善 。
五、沖刺跑階段
沖刺階段是移動速度耐力階段 。存在的問題有：進入沖刺階段不明顯；最后沖線沒有下壓的動作或動作不快 。在體育測試中傳統的手工計時往往人為因素影響大，準確率低，人力不足，投入多誤差大，不便大量數據的保存和查閱，難以滿足公正、準確、快捷高效的要求 。為此，佳卓立科技與德國團隊潛心研發了專為學校而生的短跑計時系統 。
【叫你田徑100米起跑，100米起跑姿勢有什么訣竅嗎？】短跑項目是屬于極限強度工作項目 。生理學、生物化學的理論認為極限強度工作屬于由無氧代謝方式供給能量 。短跑技術要求人的軀干稍前傾，但不能低頭彎腰 。兩臂應彎曲在體側做前后擺動 。由此可見，短跑技術要求特別高，是一項要求全身配合，反應快，靈活性高，強度大的激烈運動項目 。

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