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【養生常識】吃一個月雞胸肉會有副作用嗎 吃雞胸肉對腎臟有影響嗎!

小知識養生健康

最近一段時間都在吃減脂餐， 為了減肥增肌， 每日飲食上多了很多雞胸肉， 已經連續吃了差不多一個月的雞胸肉了， 不知道吃多了雞胸肉會不會產生什么副作用呢？

【養生常識】吃一個月雞胸肉會有副作用嗎 吃雞胸肉對腎臟有影響嗎!

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吃一個月雞胸肉會有副作用嗎吃過多的雞胸肉會出現相應的副作用， 如：
1、便秘和結石雞胸肉富含蛋白質， 但膳食纖維， 水分含量較少， 如果堅持只吃雞胸肉的話， 不攝入一些水果、蔬菜的話， 長期下去腸胃消化負擔較大， 容易發生便秘、消化不良、排便臭等現象， 而且高蛋白對水和無機鹽代謝不利， 有可能引起泌尿系統結石 。
2、腎損傷普通人群通過日常飲食就能滿足每日所需蛋白質， 無需額外補充， 如果長期吃過多的雞胸肉， 會導致蛋白質攝入過量， 從而造成腎臟代謝負擔過重， 最終導致腎損傷， 若腎臟功能本來不好， 危險會更大， 建議健身人群要在確保肝腎功能正常的情況下， 遵循專業指導意見合理補充蛋白質 。
3、易產生骨質疏松過多的蛋白質攝入， 也會造成含硫氨基酸攝入過多， 這樣會加速骨骼中鈣的丟失， 易產生骨質疏松， 而且大量的蛋白質還會導致機體脫水、脫鈣、痛風 。
4、暴食長期吃這一種食物， 營養單一， 身體會相應的缺乏一些營養物質， 容易對一些高熱量食物產生特別強烈的欲望， 如蛋糕、巧克力、糕點、油炸食品等， 一旦堅持不下去食用， 就會暴飲暴食， 很多人節食減肥反彈就是這個原因 。
吃雞胸肉對腎臟有影響嗎有影響 。
過多的蛋白質攝入， 尤其是動物蛋白質攝入過多， 都會對人體有害， 因為一般情況下， 人體不貯存蛋白質， 不用蛋白質作為產熱的來源， 只有當人體攝入的熱量不足時， 機體才動用蛋白質產熱， 因此多余的蛋白質會在人體內的分解， 其分解產物較多， 其中氨、酮酸及尿素等對人體會產生副作用， 如氨由尿排出體外， 這一過程需要大量的水分， 會加重腎臟的負荷， 影響腎功能 。
若腎臟功能本來不好， 危險會更大， 如患急性腎小球腎炎的病人攝人過多的蛋白質， 會促使腎小球硬化；如已出現腎功能不全、氮質血癥者， 應限制蛋白質攝入量（以每日20克為宜）， 且應攝入優質蛋白質， 如牛奶、雞蛋等， 若蛋白質過多， 會加重氮質血癥和尿毒癥 。
蛋白質吃多了怎么補救1、蛋白質吃多了若無不適感覺， 可不需要處理 。
2、若出現腹脹、嘔吐、便秘可行對癥支持治療 。
3、調整飲食， 改變高蛋白飲食， 少吃肉、牛奶等， 增加水果、蔬菜的攝入 。
怎樣判斷蛋白質攝入是否過量1、在飲水充足的前提下看看尿液中是不是有久不消散的泡沫， 這是蛋白尿的表現之一 。
2、蛋白質攝入過量人容易脫水， 會容易覺得機體疲勞 。
【【養生常識】吃一個月雞胸肉會有副作用嗎 吃雞胸肉對腎臟有影響嗎!】3、一天所需要的蛋白質克數=年齡段指數×自己體重（公斤） 。 例如， 體重50kg， 年齡33歲， 指數為0.79 。 一天所需要的蛋白質的量=0.79×50=39.5克， 如自身沒有慢性腎病、腎功能不全、肝硬化等可參考上述蛋白質攝入標準， 判斷是否過量 。

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