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小葫仙歷險記之這樣吃晚餐更健康養生166

小知識

往期回顧：上一期我們說到 ， 老杜上完一節課之后 ， 在課余時間 ， 小葫仙和完顏秘謀了“地下行動” 。 原來是完顏去廚房準備了豐盛的下午茶 ， 以此來犒勞老杜的用心補課 ， 隨后和小葫仙三人一起悠閑享用了愉快的下午茶時間 。 隨后老杜又接著前天的課程繼續補充如何擁有優質睡眠的3個方法 。 通過老杜連續兩節課的關于失眠的調節方法以及如何擁有優質睡眠 ， 使得完顏和小葫仙對此有了較為深刻的認知和了解 。
等到老杜講完課 ， 夜色已經很晚了 ， 一整天緊張的復習 ， 身子骨也有點吃不消的節奏 。 這個時候老杜打趣的說：“兩位小同學們！比賽的日子一天天逼近了 ， 最近我們都辛苦一點 ， 準備最后的備戰沖刺 。 時間真的很緊湊的！”
完顏一邊打著哈欠 ， 一邊附和的說道：“對呀 ， 大戰在即 ， 此時怎敢怠慢呢？所以 ， 這段時間咬著牙也要熬過去！”
小葫仙鬧尷尬
“注定是風雨兼程的人生??！”小葫仙在一旁也發出感嘆 。 突然 ， 小葫仙的肚子發出咕咕的聲音 ， 于是立馬捂住肚子 ， 不好意思的說道：“瞧我這不爭氣的肚子 ， 讓你們見笑了！”
完顏眼睛瞇成一條縫 ， 調皮的說：“有些人吶！天天除了吃還是吃 ， 肚子餓的咕咕叫的！”
老杜也笑呵呵的說：“好了 ， 已經很晚了 ， 我們先出去吃點飯 ， 填飽肚子 ， 然后再過來繼續補課吧！”
“沒錯 ， 我也是這么想的！吃飽了好干活！”小葫仙一蹦一跳的說 。
尋找地方吃晚餐
于是 ， 三個人便相約一起來到集市上尋覓好吃的 。
此時 ， 因為已經過了飯點 ， 集市上人有點少 。 小葫仙一邊走著嘴里一邊嘀咕：“吃什么呢？肚子好餓 ， 我感覺能吃下一頭牛！”
完顏有點嫌棄的說道：“瞧你這點出息！”
隨后老杜領著倆人來到一家頗具特色的餐廳 ， 環境優雅 。
三個人找了位置剛坐下 ， 店員便拿來了菜單 。 小葫仙立馬拿過菜單 ， 開始挑選起來 。
只見小葫仙一邊看著菜單嘴邊一邊念叨著：“肉 ， 肉 ， 肉” 。
隨即完顏從小葫仙手里拿過菜單 ， 選擇了幾個菜品 ， 便吩咐店員做了 。
小葫仙有點稀里糊涂的看著完顏：“你這么專橫呢？連我唯一的嗜好都要剝奪？”
這個時候 ， 老杜開口說話了：“完顏這是為你健康著想 ， 你別不領情呀！”隨后便開始對小葫仙講解起晚餐和健康之間的關系 。
經過一整天的緊張忙碌 ， 此時享受豐盛的晚餐不僅能很好的滿足味蕾的需求 ， 同時還能很好的放松心情 ， 另外也是補充身體所需營養的主要來源 。
晚餐常吃葷食的危害
但是 ， 健康的晚餐攝取能夠很好的維護身心健康 ， 若晚餐食用不當則會誘發疾病的產生 ， 晚餐少吃和吃對都是極其重要的 。
首先 ， 就晚餐食物的選擇來看 ， 一定要偏素 ， 以富含碳水化合物的食物為主 ， 而吃太多脂肪等葷類食物則會嚴重損害健康 。
如果晚餐的時候吃大量的肉、蛋、奶等富含高脂肪的食物 ， 會使得尿液中的鈣質增加 ， 這是誘發骨質疏松的主要因素 ， 另外當尿液中鈣質含量增加 ， 也是誘發尿路結石疾病產生的重要原因 。
再加上 ， 很多人晚上是很少運動的 ， 所以吃多肉類食物是誘發腸道疾病產生的主要原因 。
另外 ， 晚餐的時候少吃點肉等脂肪類食物 ， 還能有效避免血脂的升高 。 且有相關的研究表明 ， 晚餐經常吃素的人其血脂要比常吃葷食的人低2倍左右 。
正當老杜對小葫仙進行說教 ， 講究晚餐吃肉的危害時候 ， 店員開始上菜了 。
上菜準備吃飯
完顏為大家點了一桌清淡的晚餐 。 其中薏米粥、素燒豆腐、涼拌芹菜、玉米面窩窩頭、紫菜湯、清蒸鯽魚 。
看到這一桌豐盛的美食 ， 小葫仙立馬拿起筷子準備享用了 。
這個時候 ， 老杜準備出題考考小葫仙 。 于是便嚴肅的問道：“晚上喝粥的好處有哪些？”
“粥有助于人體的消化和吸收 ， 是極好的晚餐選擇 。 另外對于我們這些長時間需要動腦的人來說 ， 需要補充酰膽堿 ， 而這些物質在這幾種食物中都包含 ， 所以尤為適用！”
小葫仙一口氣說完 ， 然后盯著老杜望了一眼說：“現在我可以先吃飯了嗎？實在太餓了！”
【小葫仙歷險記之這樣吃晚餐更健康養生166】隨后 ， 老杜滿意的回答：“好的 ， 準備享用晚餐吧！”于是 ， 大家便都開始吃晚餐了 。 三人吃完晚餐之后 ， 回去又繼續補習會功課便各自回去睡覺了！那么下面會發生什么有趣的故事呢？更多精彩 ， 一起來看下一期！

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