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睡前多捏3處輕松擺脫失眠

小知識

經過一整日的奔波忙碌 ， 到了晚上便想睡舒服的睡上一個美覺 ， 但是有些人躺在床上 ， 翻來覆去的怎么也睡不著 ， 這是十分痛苦的一件事情 。 晚上如果睡不好 ， 白天整個人也會沒有精神 ， 于是人體長期處于一個缺覺的狀態 ， 久而久之便會對人們的健康造成諸多不利的損害 。 今天小編就和大家簡單介紹 ， 只要在睡覺之前對身體的3個部位進行按捏 ， 便能輕松擺脫失眠困擾 。
一、睡前捏3處能調節失眠
失眠的誘因有很多 ， 所以要想有效的治療失眠 ， 關鍵還需找準病因 ， 然后對癥下藥 ， 方能達到事半功倍的效果 。
1、腰部
腎臟是先天之本 ， 且腎主藏精 ， 只有擁有一個健康的腎臟才能更好的維護人們的身心健康 。 而其中腎臟虛弱也是導致失眠產生的主要因素之一 。
【睡前多捏3處輕松擺脫失眠】因為中醫的五行學中認為 ， 腎屬水 ， 心屬火 ， 而若腎臟變得虛弱便不能更好的控制住心臟 ， 進而導致人體出現虛火的癥狀 ， 導致失眠癥狀產生 。
而針對這種癥狀 ， 在睡覺之前便可以通過按捏腰部來起到補腎調節失眠的目的 。 中醫認為：“腰為腎之府” ， 常對腰部進行按捏能有效的益腎固本 ， 從而逐漸提升腎臟的精氣 ， 從而使得失眠的癥狀得到有效的調節 。
另外 ， 經常對腰部按捏還能有效的起到疏通經絡、促進腰部氣血循環的作用 ， 對于一些經常久坐的人群而言 ， 常對腰部進行按捏還是極好的消除腰肌疲勞、緩解腰部疼痛的重要形式 ， 能使得腰部肌肉更加強壯有力 。
在對腰部進行按捏的時候 ， 我們可以先將雙手搓熱乎 ， 然后再按捏在腰部上 ， 能防止手部寒氣通過腰部進入體內 。
此外 ， 按捏腰部時還需使得全身保持一個放松的狀態 ， 堅持按摩幾分鐘之后 ， 便會覺得身體很放松愜意 ， 于是困意便產生了 。
2、腿部
腿部幾乎承載著身體全部的重量 ， 且在腿部上含有人體50%的神經及經絡 ， 是身體大循環組織上的重要部位 。
其中 ， 在腿部上隱含一個重要的穴位——三陰交穴 ， 此穴是足太陰脾經上的重要穴位 。
經常對三陰交穴進行按摩能很好的起到通調肝脾腎之經氣的目的 ， 從而達到健脾、益腎的作用 ， 而人體的精血充足能更好的對腎、脾進行滋養 ， 從而利于心氣下交 ， 于是便能達到心神安寧的作用 。
因此 ， 對于一些有失眠的人 ， 不妨試試對腿部進行按捏 ， 其中尤其需加重三陰交穴的按揉 ， 能很好的緩解失眠 ， 從而有效促進睡眠 。
在對腿部進行按捏的時候 ， 手部的力度需要適量加重一些 ， 以所按捏的部位有酸麻的感覺為宜 ， 這樣才能很好的起到有效的刺激作用 。
3、耳朵
從中醫理論中認為 ， 失眠是由于心、脾虛弱而造成的 ， 而心、脾在耳朵上都有相對應的穴位 ， 因此經常按捏耳朵 ， 就相當于對這些器官進行按摩 。
在對耳朵進行按捏的時候 ， 我們可用拇指、食指相對 ， 然后對耳廓上的三角窩、耳屏分別進行按摩 ， 以按捏的部位有酸脹的感覺為宜 。
另外 ， 每次按摩5分鐘左右便可 。 在睡覺之前對耳朵堅持按捏幾分鐘之后 ， 便能很好的進入到甜美的夢鄉 。
而在對耳朵進行按摩的時候 ， 遇到有痛點的部位需要加強按揉 。 在中醫理論中認為：“通則不痛 ， 痛則不通” 。
當遇到有疼痛的部位 ， 說明此處的經絡處于一個淤積不通的狀態 ， 因此多加按捏能有效疏通淤積的經絡 。
二、防止失眠的方法
1、睡前保持穩定的情緒
很多人到了晚上會變得很多愁善感 ， 于是總會胡思亂想 ， 因此心情便容易變得更加煩躁不安、情緒低落等 ， 而這都會使得大腦神經處于一個緊張狀態 ， 于是便會很難安穩入睡 。
所以說 ， 要想更好的進入到睡眠狀態 ， 晚上不要總是想太多 ， 首先需要讓大腦處于一個放空狀態 ， 不要被工作和學習中的情緒所影響 ， 這樣才能更好的使得神經得到有效的調節 。 因此便能更好的進入到睡眠狀態 。
2、食療助眠
很多人出現失眠癥狀和吃宵夜有很大的關聯 ， 正所謂“胃不和則難安眠” ， 因為吃夜宵 ， 食物進入腸道中還需要經過一段時間的消化 ， 待食物未被完全消化之后 ， 便會很難進入到睡眠狀態 。
所以 ， 在睡覺之前最好不要吃宵夜等具有一定刺激性的食物 ， 其中 ， 為了更好的輔助安穩睡眠 ， 喝點牛奶或是蜂蜜水都是極好的安神選擇 ， 對于一些有失眠癥狀的人不妨試一試 。

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