1. 首頁 > 生活百科 > >

女人房里享受這事更易得病

小知識

抑郁癥是一種十分常見 ， 卻又危害甚遠的疾病 ， 所以一定要注意好自己的心理健康 ， 而我們從一個人的狀態其實也能分辨出一個人的性格特點 ， 如果一個人經常在房間里一呆就是幾個小時 ， 看似好像很享受 ， 其實內心可能孤寂或者焦躁不安 ， 這很有可能就是抑郁癥的表現 ， 下面我們就來一起了解下什么是抑郁癥吧 。
最近的一項研究發現 ， 久坐不動可導致一系列情緒變化 ， 尤其是女性朋友 ， 長時間的看電視就容易患上抑郁癥 ， 接下來小編為你分析 ， 讓你懂的其中的危險性 。
美國這項研究的數據調查歷時14年 ， 5萬名女士每隔兩年參加一次調查問卷 。 參與者填寫的問題包括每周看電視的時間 ， 以及每周進行散步、騎車、跑步和游泳的頻率 。 同時 ， 她們還會記錄下生病、精神抑郁的情況 。 研究者通過分析數據 ， 認為體重、吸煙和疾病最有可能導致抑郁 。
此外 ， 科學家發現 ， 參加運動鍛煉次數最多、每天運動90分鐘或以上的人 ， 抑郁癥的患病率可降低20% 。 與此同時 ， 每天看電視3小時或者以上 ， 而又不運動的女性 ， 抑郁的可能性會提高13% 。
那么 ， 怎樣預防抑郁癥呢？其實 ， 快樂是最好的心靈雞湯 。 下面幾個小竅門能幫你趕走心中的郁悶 ， 重新找到快樂的自我 。
1、要設法睡好覺 ， 只要能睡好覺 ， 就能預防抑郁癥 。 長期失眠可能會導致抑郁癥 ， 如有失眠的困擾 ， 要設法解決 。
2、日常生活中要安排一些娛樂活動 。
3、適當作些保護 ， 避免受刺激 ， 受干擾 ， 如對令你傷感的地方不要去 ， 對會惹你生氣的人敬而遠之 ， 以避免生氣;怎樣預防抑郁癥？對于不可抗拒的刺激 ， 要提高承受能力 ， 有些心理承受能力差的人 ， 沒有干擾時沒事 ， 有干擾時就病了 。
4、多到戶外活動 ， 研究報告指出 ， 適度的戶外運動是對抗抑郁癥最有效和天然的藥物 。 從事室內工作的人 ， 平時每天要有兩小時在室外活動 ， 雙休日最好安排兩個下午到戶外活動 。
久坐不動所帶來的危害
慢性疾病
每天久坐超過4小時可能引起高血壓、心臟病、糖尿病或癌癥之類的慢性疾病 。 根據一項調查的數據 ， 不管一個人的體質指數如何 ， 此人久坐不動的時間越長就越有可能患上前文提到的慢性疾病 ， 甚至對于一些定期鍛煉的人來說也是如此 。
下肢問題
久坐會造成腿部血液循環不暢從而可能導致關節腫脹、靜脈曲張以及深靜脈血栓等問題 。
據專家介紹 ， 長期伏案工作并且缺少跑步和鍛煉活動的上班族患上骨質酥松癥的比例正在增加 。
影響精神狀態
每個人在一天繁重的工作結束后都希望能窩在沙發里休息 ， 不過這種行為也會影響你的思維效率 。
根據一項新研究的介紹 ， 像是呆坐在電視前、癱坐著用筆記本看電影之類的非上班時間久坐行為對女性的精神健康有著特別負面的影響 ， 可能阻礙個體的心理功能過程 。
肌肉退化
許多人都聽過“長久不用的機器會老化生銹”這個比喻 ， 肌肉也確實會因為長期不用而變得柔弱 ， 不過你是否知道久坐還會影響你的步伐呢？
對于一些久坐時間很長的人來說 ， 他們的臀屈肌被使用的次數很少 ， 臀部肌肉會因此變得緊繃 ， 使他們的關節活動受到限制 ， 不僅影響身材 ， 還會讓你連走路的姿勢都變得很不妙 。
抑郁癥的基本癥狀表現
1.一天中的大部分時間意志消沉 ， 幾乎每天如此 ， 通過兩種方式得到證明 ， 一個是主觀表達(如感到空虛、無助、悲傷等) ， 另一個是別人的觀察(愛哭泣等) 。 青少年表現為情緒的莫名急躁 。
2.一天中的大部分時間內 ， 對所有的事情或者幾乎所有的事務明顯感覺興趣不大或者不感興趣 ， 幾乎每天如此(通過自己的主觀表達 ， 和別人的感受得到證明) 。
3.沒有節食卻體重明顯下降 ， 或體重增加(例如一個月的體重變化超過5%) ， 或食欲增加 ， 或食欲降低 ， 幾乎每天如此 。

推薦閱讀