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【養生知識】金桔吃了會上火嗎有什么功效 金桔吃多了會有什么副作用!

小知識養生健康

買了些金桔來吃 ， 其顏色特別鮮亮好看 ， 而且口感清甜 ， 但最近吹多了空調 ， 身體也比較燥熱 ， 擔心吃了會上火 ， 不知道這金桔吃了會不會上火呢？食用具有什么功效呢？
【【養生知識】金桔吃了會上火嗎有什么功效 金桔吃多了會有什么副作用!】

【養生知識】金桔吃了會上火嗎有什么功效 金桔吃多了會有什么副作用!

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金桔吃了會上火嗎金桔吃多容易導致上火 。
金桔性溫 ， 吃后可增加體內的燥熱之氣 ， 如和其他性味溫熱的食物一起大量食用 ， 或者是本身體質燥熱的人群食用過多的金桔 ， 如一次性吃十幾二十個的話 ， 則很容易會出現上火的癥狀 ， 如：咽喉疼痛、便秘、長痘、口舌干燥等 。
不過適量吃金桔可生津止渴 ， 其中富含糖分、果酸等營養物質 ， 吃后可促進唾液分泌 ， 有助于緩解因上火導致口干舌燥問題 。
金桔吃了有什么功效1、促進消化金桔含有豐富的果酸 ， 食用能促進體內胃酸的分泌 。 而金桔外皮含有的橙皮苷、檸檬萜等具有揮發性芳香油物質 ， 其對消化系統起到一定刺激作用 ， 能加速食物消化、緩解積食癥狀 。
2、預防心血管疾病金桔富含大量維生素P ， 其具有降低血管脆性的作用 ， 適當攝入能增加血管彈性 ， 起到預防心血管疾病的效果 ， 同時維生素P還能增強免疫系統功能 ， 加強機體對外界病邪的抵抗 。
3、美容養顏金桔含有大量維生素 ， 其維生素C、維生素A含量尤為突出 ， 食用后能有助于淡化皮膚的色斑、暗沉 ， 增加皮膚的光澤與彈性 ， 具有預防色素沉淀、皮膚松弛的作用 。
4、理氣止咳中醫認為小金桔藥性甘溫 ， 具有理氣解郁、化痰止咳之效 ， 可起到防治感冒、治療胸悶郁結、、咳嗽哮喘的效果 ， 同時其果糖豐富 ， 食用還具有生津利咽醒酒的功效 。
金桔吃多了會有什么副作用1、腸胃不適金桔中含有大量的膳食纖維 ， 適量食用小金桔可以起到促進腸道蠕動、潤腸通便的作用 ， 但是過量食用金桔會增加腸胃負擔 ， 尤其是連同金桔的果籽一起吃的話 ， 容易出現腹痛、消化不良等不適癥狀；另外金桔可以促進胃液分泌 ， 食用過量會導致胃液分泌過多 ， 刺激腸胃 ， 從而引起胃痛、反酸等腸胃不適癥狀 。
2、皮膚變黃金桔和橘子一樣 ， 都含有豐富的胡蘿卜素 ， 如果短時間內過多的攝入胡蘿卜素 ， 身體無法快速代謝掉 ， 會出現皮膚發黃的情況 ， 這種現象不同于黃疸 ， 是正常反應 ， 一般停食胡蘿卜素豐富的食物 ， 過幾天就會恢復正常膚色 ， 不用過于擔心 。
3、長胖正常情況下吃金桔是不會長胖的 ， 而且其熱量較低 ， 100克可食用部分含有的熱量是55大卡 ， 脂肪含量也比較少 ， 但若是長期大量吃 ， 平時飲食也屬于高熱量的攝入 ， 則容易使人長胖 ， 因為金桔同時還具有開胃 ， 促進消化的功效 ， 易使人越吃越多 ， 增加熱量攝入 。
金桔一天吃幾個合適3-5個為宜 。
根據《中國膳食指南》的建議 ， 一天食用水果的量在300克合適 ， 食用水果的種類為2-3種 ， 平分到金桔食用量上 ， 則是100克左右 ， 大約是3-5個金桔的量 ， 這樣適量吃金桔既可以滿足身體對金桔的營養需求 ， 又能避免過多食用金桔引發的上火、腸胃不適等危害 。

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