1. 首頁 > 生活百科 > >

【健康知識】桃子和梨子哪個營養好 桃子和梨哪個更適合減肥!

養生健康小知識

梨和桃子都是很常見的水果， 兩者所含有的品種都十分豐富， 而且口感多樣， 上市的時間也差不多， 但在營養豐富有所不同， 不知道桃子和梨子相比， 誰的營養更好些呢？
【【健康知識】桃子和梨子哪個營養好 桃子和梨哪個更適合減肥!】

【健康知識】桃子和梨子哪個營養好 桃子和梨哪個更適合減肥!

文章插圖

桃子和梨子哪個營養好各有各的好 。
食物的營養成分除了提供所需的熱量以外， 還有蛋白質、維生素、礦物質等， 以桃子和梨子100克可食用部分的營養成分來看， 兩者對比有以下不同：
1、桃子的營養成分熱量48千卡、硫胺素0.01毫克、鈣6毫克、蛋白質0.9克、核黃素0.03毫克、鎂7毫克、脂肪0.1克、煙酸0.7毫克、鐵0.8毫克、碳水化合物10.9克、維生素C7毫克、錳0.07毫克、膳食纖維1.3克、維生素E1.54毫克、鋅0.34毫克、維生素A3微克、銅0.05毫克、胡羅卜素0.4微克、鉀166毫克、磷20毫克、視黃醇86.4微克、鈉5.7毫克、硒0.24微克 。
2、梨子的營養成分熱量44千卡、硫胺素0.03毫克、鈣9毫克、蛋白質0.4克、核黃素0.06毫克、鎂8毫克、脂肪0.2克、煙酸0.3毫克、鐵0.5毫克、碳水化合物10.2克、維生素C6毫克、錳0.07毫克、膳食纖維3.1克、維生素E1.34毫克、鋅0.46毫克、維生素A6微克、銅0.62毫克、胡羅卜素0.3微克、鉀92毫克、磷14毫克、視黃醇85.8微克、鈉2.1毫克、硒1.14微克 。
其中桃子的蛋白質、維生素C、鉀等比梨子多， 而梨子所含的鈣、膳食纖維、磷等成分比桃子多， 兩者各有各的好處， 可搭配適量食用， 這樣營養攝入更豐富均衡 。
梨和桃子的糖分哪個高兩者相差不多 。
大部分梨子和桃子的品種其含糖量在8%-9%左右， 也就說100克含糖8-9克， 但也有個別品種的梨子和桃子含糖分較高的， 如萊陽梨， 可達14%， 水蜜桃也可高達14%左右， 基本兩種水果的含糖量都相差不多， 以果糖為主， 一次性不宜多吃， 尤其是糖尿病患者， 吃多了含糖高的食物， 容易升高血糖， 不利于病情康復 。
桃子和梨哪個更適合減肥相差不大， 都很適合減肥期間食用 。
首先桃子和梨子的熱量都非常低， 吃100克也就四十多卡， 如果一天只是吃梨和桃子減肥的話， 一天隨便吃， 吃撐了都基本不會發胖， 而且兩者吃后給人的飽腹感都比較強， 可減少其他高熱量的攝入， 有利于控制飲食的熱量攝入， 因此減肥期間選擇吃桃子和梨子的效果區別不大， 根據自己喜歡來選即可 。
吃水蜜桃還是梨通便梨子通便效果更好 。
從性味上來看， 梨子性涼， 寒涼性的食物吃后可增加人體腸胃的滑利作用， 有潤腸通便的效果， 而桃子是性溫的；同時梨子含有的膳食纖維比桃子多， 而膳食纖維有著增加大便含水量、促進腸胃蠕動， 幫助通便， 改善便秘的作用， 因此吃梨的通便效果更勝一籌 。

    推薦閱讀