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“伏”蘊藏古人養生智慧 中華養生智慧

中華養生智慧


中華養生智慧（“伏”蘊藏古人養生智慧）
《宮沼納涼圖》 佚名(宋)
《山居納涼圖》 盛懋（元）
文/廣州日報全媒體采訪人員 鐘葵 圖/廣州日報全媒體采訪人員 鐘葵 (翻拍)
“六月三伏猛火燃，臥龍無雨口生煙” 。今天是農歷六月初二，庚申日，三伏天來了 。
三伏天的到來，古人稱之為“入伏” 。
“三伏”是獨立于二十四節氣的另一個氣候概念
因為“三伏”是獨立于二十四節氣的另一個氣候概念，其計算方法也比較復雜，傳統的“黃歷”及現行的日歷極少有明確標示，所以很多人不知道每年何時“入伏”，何時“出伏”，只知道三伏天分初伏、中伏、末伏 。
推算三伏天，要結合節氣和干支紀日法 。節氣要留意夏至和立秋，因這兩個節氣與初伏及末伏的確定有關 。干支紀日則要留意“庚”日，因“庚”的五行屬性與“伏”的含義密切相關，同時也是計算三伏天的主要“參數” 。
每年的“入伏”時間，是“夏至三庚數頭伏”，即夏至后第三個庚日開始進入頭伏，從此日起至下一個“庚”日前的10日為初伏 。
如今年6月21日為夏至，夏至后第一個“庚”日是6月22日庚子，第二個“庚”日是7月1日庚戌，第三個“庚”日是7月11日庚申 。故從7月11日起便開始“入伏”，初伏時間是7月11日至7月20日 。
中伏從立夏后第四個“庚”日開始，截止至立秋后第一個“庚”日前 。這段時間，短則10天，長則20天 。所以中伏有時是10日，有時是20日 。
如前年的中伏是10日，去年和今年的中伏都是20日 。
末伏從立秋后第一個“庚”日起計算，共10天 。到立秋后第二個“庚”日，三伏天便結束，也就是“出伏” 。
由此可見，三伏天有時候是30天，有時候長達40天 。
三伏與小暑、大暑并不重復
有人問，二十四節氣中，已有小暑、大暑提示高溫天氣，為何古人還要另定一段日子為三伏天，是不是有重復之嫌？
實際上，三伏天與小暑、大暑并不重復，前者多在小暑之后處暑之前 。古人通過長期觀察發現，一年中的暑毒之氣，以夏末秋初為最，不僅高溫天氣易使人中暑，還經常有病毒瘟疫流行 。故每逢“入伏”，人們便舉行祭祀，祈求安度三伏，稱為“伏祭” 。
清人李漁說：“蓋一歲難過之關，惟有三伏 ?！笨梢娙煸诠湃诵哪恐杏卸嗫膳?。
今年的三伏長達40天，會不會比往年更熱？此前，世界多地出現極端高溫天氣，一個又一個城市打破歷史高溫紀錄 。種種跡象表明，今年的三伏天比往年更熱已是大概率事件 。
三伏的“伏”有何含義
很多人問，三伏天的“伏”是什么意思？綜合古人的解釋，“伏”有以下幾種含義：
陰氣伏藏 ?！稘h書·郊祀志》云：“伏者，謂陰氣將起，迫于殘陽而未得升，故為伏藏，因名伏日也 ?！?br /> 三伏天多在小暑和處暑之間，即農歷的六月及七月初 。陽氣在外而漸弱，陰氣在內而漸強 。于氣候言，是外熱內寒，陰氣伏藏 。
暑邪伏藏 。中醫認為，致病邪氣有六種：風、寒、暑、濕、燥、火 。三伏天是全年天氣最熱之時，且暑濕交加，“伏”是指伏藏暑邪、濕邪 。
人也要伏藏 。唐人張守節云：“伏者，隱伏避盛暑也 ?！币虼恕胺币仓溉说男袨?，在三伏天期間，人宜伏不宜動 。
這幾種含義，既有消長之理，又蘊含著古人應對三伏天的養生之道 。
三伏天易被暑邪侵襲是“表”，陰氣伏藏是“里” 。所以既要防中暑，又要祛體內之寒 。
古人避暑納涼稱“伏閉門”
既然暑邪惹不起，就要想辦法躲開它 。從漢代開始，伏日一到，人們便躲在家中避暑納涼，稱之為“伏閉門” 。晉人程曉有詩云：“平生三伏時，道路無行車 。閉門避暑臥，出入不相過 ?！?br /> 為解暑氣，古人或“浮甘瓜于清泉，沉朱李于寒水”，或食冰楊梅、冰桃子等，或入山中草堂、水邊臺榭避暑納涼 。
對付陰氣伏藏，古人的方法是飲酒、食湯餅、吃羊肉、喝熱茶等 。三伏天吃這些東西，雖然會出汗，但既可解表，還能消除潛伏在體內的寒氣 。
三伏天人也要慎防損傷肺臟 。《保生心鑒》說：“午火旺則金衰，于時當獨宿，淡滋味，保養生臟 。”強調飲食宜清淡，可適當吃姜、蔥、蒜等辛味食物，以補益肺氣 。
【“伏”蘊藏古人養生智慧 中華養生智慧】

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