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【養生知識】一頓吃了一個榴蓮怎么辦 一個榴蓮的營養能抵幾只雞!

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榴蓮是一種聞起來臭、吃起來香的水果 ， 但是榴蓮不宜多吃 ， 那么一頓吃了一個榴蓮怎么辦？一個榴蓮的營養能抵幾只雞？

【養生知識】一頓吃了一個榴蓮怎么辦 一個榴蓮的營養能抵幾只雞!

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一頓吃了一個榴蓮怎么辦榴蓮性熱 ， 一頓吃了一個榴蓮可能會上火 ， 而且榴蓮富含蛋白質和糖分 ， 熱量也非常高 ， 一頓吃了一個榴蓮還可能會導致肥胖、增加消化負擔 。
因此建議可以先散散步、按摩一下腹部 ， 消消食 ， 避免消化不良；然后進行適當的運動 ， 避免熱量儲存在體內導致發胖；如果出現了胃熱、煩躁、口腔潰瘍、口舌干燥等情況 ， 可能是上火了 ， 建議用蓮子心、菊花等清熱降火的食材泡茶飲用 。
一個榴蓮的營養能抵幾只雞榴蓮和雞肉的營養差別還是比較大的 ， 不能籠統的說一個榴蓮抵幾只雞 。
每100克的鮮榴蓮肉的熱量為約147大卡 ， 其中含有蛋白質2.6克 ， 脂肪3.4克 ， 淀粉約11克 ， 糖分約13克 ， 另外還含有多種維生素以及礦物質成分；每100克雞肉的熱量約為167大卡 ， 其中含有蛋白質18.5克 ， 脂肪9.6克 ， 碳水化合物1.4克 ， 以及多種維生素和礦物質成分 。
【【養生知識】一頓吃了一個榴蓮怎么辦 一個榴蓮的營養能抵幾只雞!】同樣重量的榴蓮和雞肉 ， 雞肉中的蛋白質、脂肪更高 ， 而榴蓮中的淀粉、糖等碳水化合物則更高一些 。 雖然榴蓮的熱量比雞肉更低 ， 但是吃雞肉比吃榴蓮更抗餓 ， 且雞肉的營養價值更高 。
一個月吃幾次榴蓮合適榴蓮性熱 ， 不建議多吃 ， 一般一個月吃1-4次比較合適 。
榴蓮性溫熱 ， 食用榴蓮會增加身體中的燥熱之氣 ， 對于本身體質較為燥熱的人群來說 ， 一個月吃一次即可 ， 吃多了會增加內熱、上火的癥狀；而對于體質寒冷的人群來說 ， 適量食用榴蓮可以起到溫補作用 ， 每個月吃4次是比較恰當的 。
吃榴蓮的7大禁忌1.糖尿病患者不宜吃榴蓮糖分含量很高 ， 食用之后會大幅度影響血糖濃度 ， 因此糖尿病不宜吃 。
2.上火內熱者不宜吃榴蓮性熱 ， 食用之后會增加體內燥熱之氣 ， 因此上火內熱、發燒、疥瘡的人群不宜吃 。
3.腎病人群不宜吃榴蓮中蛋白質含量很高 ， 而蛋白質需要通過腎臟進行代謝 ， 因此有腎炎、腎衰竭的人群要避免食用 ， 以免加重代謝負擔 。
4.肥胖人群不宜吃榴蓮的營養價值很高 ， 同樣的碳水化合物含量也非常高 ， 屬于高熱量的食物 ， 肥胖人群食用之后很容易加重肥胖 ， 因此不宜吃 。
5.哮喘人群不宜吃榴蓮吃多了容易上火 ， 而且榴蓮的甜度很高 ， 吃多了容易引起咽喉不適 ， 哮喘、支氣管炎患者食用后可能會加重癥狀 。
6.不宜和溫熱性食物同食榴蓮性熱 ， 因此要避免和同樣是熱性食物同食 ， 比如說狗肉、牛肉、羊肉、生姜、桂皮、花椒等 。
7.不宜和寒性食物同食這點主要是對于腸胃功能比較差的人群而言的 ， 因為榴蓮性熱 ， 它們的食物屬性相差太大 ， 胃好的吃了可能沒什么問題 ， 但是胃不好的人群 ， 極有可能會出現腸胃不適的情況 。

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