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如何正確進行體能訓練 羽毛球體能訓練

羽毛球體能訓練如何正確

【如何正確進行體能訓練 羽毛球體能訓練】
羽毛球體能訓練（如何正確進行體能訓練）
羽毛球是一項對體力要求非常高的運動，在FELET輝厲看來羽毛球的體能訓練問題應該開始圍繞以下2個方面的訓練：身體的基本訓練+ 特殊的體能訓練 。
身體的基本訓練包括適應運動強度的身體，力量，速度，質量的基本素質，耐力，柔韌性素質，心臟和肺的功能 。羽毛球的體能訓練:速度才是核心 。特殊的體能訓練是對羽毛球特殊的理解 。FELET輝厲認為羽毛球是隔網對抗的項目，反應人對隔網對抗和高速飛行的球要做出瞬間的反應 。因此，速度是羽毛球的核心 。

1、力量素質，速度素質 。人體的任何運動開始于肌肉收縮 。好品質的力量，是實現更高水平的運動能力的前提 。羽毛球是要求有一定的最大力量為基礎，重點是局部肌肉的瞬間爆發 。
2、專項速度訓練 。羽毛球專項速度素質可以概括 。驚人的反應速度 。快速加速的能力 。高效的操作速度 。良好的起動，制動和轉向能力 。
3、專項耐力和柔韌性訓練 ?？焖賳铀俣人刭| 。然而，羽毛球運動的時間，短期內非周期交替的有氧運動為基礎的高能量的運動行動 。良好的身體耐力，有助于恢復體能 。是保持高強度的運動基礎 。同時，羽毛球是身體各個關節和肌肉參與最多的運動，對每個關節的柔韌性的訓練也較高 。

4、身體能量的能力的訓練 。值得注意的是，所有能量的運動是由身體供能系統所提供的能量來保持 。訓練只強調運動技能的訓練，而忽視素質培養的物理基礎，對于性能的提高是非常困難的 。
5、身體的協調性和敏捷性訓練 。身體協調能力與運動技術的掌握息息相關 。時間和空間的感覺是特別重要的 。選擇最佳時間完成進攻和防守體現得淋漓盡致 。良好的身體協調性和靈敏素質是非常重要的改善運動表現，也是建立良好的體能訓練不容忽視的先決條件 。

FELET輝厲認為羽毛球技術大家到了一定的水平，手上的功力都差不多了，就看你跑動的好不好了 。也就是你的步法好不好了，所以要練好步法；加速能力是你急停后的啟動能力，有些人一急停會往前沖，撤不回來，就會陷入被動 。

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