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85式傳統太極楊式太極拳動作要點 楊氏太極拳85式

太極要點太極拳


楊氏太極拳85式（85式傳統太極楊式太極拳動作要點）
預備式要求 頭要正，頂要平，頜要收，口要閉，椎要鼓，胸要涵，背要拔，肩要沉，肘要墜，腋要虛，腹要實，指要舒，胯要坐，腰要松，膝松直，踝要松，襠要圓，趾抓地，涌泉空，尾閭前卷腰后撐 。除雜念，意集中，先心松，后身松，里里外外處處松 。問君練拳何為難，放松當為第一關 。

1、攬雀尾左掤封腳須內扣，掤挒采拿如意手 。右掤前臂要撐圓，后手助推莫等閑 。頂頭立腰送尾閭，莫要前撲過膝尖 。前去必要往后撐，下實丹田胸前空 。力由脊發形于手，致球碰壁體凌空 。捋式接手先吞勁，四點齊轉輕運行 。腕肘關節可變處，玩弄掌中不可輕 。勁點變化隨敵動，捋采肘靠任爾行 。半馬步勢立身正，切莫后仰和前傾 。掤忌掤到敵身去，捋莫捋到己身來 。擠勢轉換須橫肘，齊進齊退雙疊手 。含胸拔背胸前空，力點對準螺旋攻 。頂頭立腰送尾閭，擠手莫越膝蓋頂 。按勢抹掌要涵胸，襠勁下沉前后撐 。高領低按隨敵勢，拔根敵必向前傾 。敵欲調整身平衡，當胸按去莫留情 。挫勁震敵臟腑碎，長勁出手敵凌空 。按手雙掌在腳上，切莫俯身向前沖 。
2、單鞭單鞭雙掌抹平圓，含胸拔背頂頭懸 。前推三尖要對齊，半個云手靠腰轉 。手如長鞭追窮寇，肩窩后抽背撐圓 。勁貫腳手一條線 。中線東南略偏南 。

3、提手上勢提手上勢虛步站，左采右攔致臂殘 。雙掌合住靜觀變，顧盼七星和三前 。敵若前擠捋將去，敵欲抽身送一站 。起腳可致敵喪命，轉身肘靠難生還 。
4、白鶴亮翅白鶴亮翅靠為先，上架下分美若仙 。肘擊胯打貼身靠，上拔下沉意綿綿 。螺旋上架須墜肘，松腰落胯頂頭懸 。切忌右手變左手，重心不可戕向前 。
5、摟膝拗步摟膝拗步當胸掌，步步緊逼踩中堂 。實腿緩送虛腿上，切忌落步如砸夯 。落步胯根左右撐，沉襠轉腰前后蹬 。摟膝推掌勢平正，小腿垂直莫前傾 。腰胯膝腳同時旋，實腿轉體勢不斷 。勁點纏繞又互換，波濤洶涌意相連 。肩胯足跟連一線，轉體猶如把門關 。虛實轉變無凹凸，起承轉合勢自然 。

6、手揮琵琶提腿跟步身須正，掌須前推背撐圓 。右腳下落胯外旋，左跟著地虛步站 。手揮琵琶半遮面，粘化拿發敵膽寒 。左右上下合挫挒，不露聲色敵臂殘 。
7、進步搬攔捶太極五捶此為先，右搬左攔顧盼間 。橫肘搬拿護中打，攔截進擊步連環 。松腰沉胯橫攔掌，拳由心發當胸箭 。左旋右轉靠腰功，中土安舒圓活變 。
8、如封似閉左掌經肘前掠去，右拳變掌解腕功 。左掤右抽松肩肘，十字封拿敵難走 。，引到胸前突翻掌，哼哈之間敵膽喪 。切忌回抽身后仰，左旋右轉失中堂 。

9、十字手腳尖內扣體右轉，兩肘撐開臂內旋 。掤架敵手纏拿變，沉肩墜肘背撐圓 。松落兩臂合于腹，右腳收回與肩寬 。勁貫足跟順腰背，兩手上抄鎖骨前 。十字手法變無窮，前后左右任爾行 。欲問此中有啥竅，貴在觀變聽化功 。
10、抱虎歸山十字手法變無窮，抱虎歸山采挒功 。忽聞身后敵來襲，回身封攔截打成 。若遇敵手左攔截，掤捋擠按雀尾生 。轉身肘擊挑敵襠，腰勁翻轉敵凌空 。
11、肘底看捶五捶之二肘底捶 。變化多端勢最威 。如同單鞭抹平圓，肩肘松沉微坐腕 。松腰左轉擺左腳，雙掌平移略外旋 。左腳正東慢落下，弓步掤手在胸前 。跟步挒手反貼金，右腳落下虛步站 。左手意含掤挒采，右手推拿捋蓋攔 。左手繼做纏提托，右拳肘下暗藏險，勿有斷續凹凸處，葉底花式意氣連 。

12、左右倒攆猴退中有進倒攆猴，旋臂沉肘扳挽功 。后手卷力撲面掌，前手掛勁收纜繩 。撤步弧行帶鉤掛，落步兩足左右撐 。最忌前俯又后仰，胸腹齊退勢正中 。兩手展開勢不散，臂背兩掌意相連 。步隨身換虛實清，引進落空退中攻 。前擊坐腕成破掌，后抽肘擊不留情 。前擊卷力由脊發，松腰落胯襠圓撐 。
13、斜飛勢坐實左腿臀內斂，腰帶手腳向右轉 。兩臂環繞斜抱掌，出步套封偏西南 。肩靠肘擊當胸使，左采右挒抖出然 。切記轉腰后上步，踩踏中堂勢占先 。此勢轉腰角度大，落步雙腳呈外八 。松開腰胯沉襠勁，虛靈頂勁背要拔 。采時襠勁須下沉，轉腹擰腰若飛輪 。節節貫穿意氣連，刻刻留意在腰間 。
14、提手上勢前面雖有提手勢，此勢轉換不盡同 。跟步右手前上掤，落腳挒采肋脅平 。移步雙掌左右合，勢穩飽滿虛步功 。靜觀待變勿強勢，切忌合手向前送 。

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