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【養生知識】秋葵能減肥嗎 減脂秋葵怎么做好吃

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秋葵是一種非常好吃的蔬菜， 在夏季正是上市的時候， 不過在夏天吃什么都要考慮是否長胖的問題， 不知道吃秋葵能不能減肥呢？

【養生知識】秋葵能減肥嗎 減脂秋葵怎么做好吃

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秋葵能減肥嗎可以輔助減肥 。
秋葵本身不具有燃燒脂肪減肥的作用， 但100克秋葵的熱量只有37大卡， 屬于熱量較低的食物， 適量吃不用擔心長胖， 而且其中富含膳食纖維、蛋白質， 吃后飽腹感較強， 可以減少吃其他高熱量食物的攝入， 有利于減肥瘦身， 另外秋葵還具有健胃通便的作用， 可幫助身體里的廢物和脂肪代謝， 是很常見的減脂餐食物之一 。
晚上吃水煮秋葵可以減肥嗎堅持一段時間可以減肥 。
水煮菜的做法一般熱量較低， 在晚餐吃水煮秋葵， 通過減少熱量的飲食攝入方法， 在短期內減重見效會比較明顯， 但長期這樣做， 由于水煮菜缺乏蛋白質、碳水化合物， 而且口味清淡， 很難讓人堅持下來， 建議晚上不要只吃水煮秋葵， 還需搭配一些雞蛋、水果、玉米、紅薯等低熱量高蛋白、中等碳水、富含維生素的食物一起吃， 減肥效果不僅好還能持久穩定 。
秋葵干減肥可以吃嗎不建議吃 。
秋葵干在制作過程中流失了很多營養， 而且脫干的做法減少了蔬菜中的水分， 讓人吃起來更加脆口， 容易在不知不覺中多吃， 同時原汁原味的蔬菜干口感并不好吃， 為了提升口味， 商家都會放入食用鹽和植物油等調味料， 導致做好的秋葵干熱量明顯增高， 如果長期吃多這種秋葵干， 很容易使人長胖， 建議減肥期間忌口， 吃新鮮秋葵為好 。
減脂秋葵怎么做好吃水煮涼拌秋葵
食材：新鮮秋葵半斤， 小米椒三只， 杭椒一只， 大蒜一個， 香菜一棵， 生抽， 陳醋， 老干媽豆豉醬， 白糖， 鹽， 雞精粉， 手工磨制的熟芝麻油， 花生油 。
做法
1、在鍋里燒半鍋清水， 在燒水的時間里， 把各食材洗好切好， 小米椒和杭椒切成小圓筒， 大蒜和香菜切末， 切好的配菜裝進碗里， 依次放入適量生抽、陳醋、老干媽豆豉醬、白糖、鹽、雞精粉， 并倒入兩勺手工磨制的熟芝麻油， 用筷子攪拌均勻， 調制成調味汁備用 。
2、鍋里的水開， 把火關掉， 倒入秋葵， 并在水里加三勺花生油， 讓秋葵在開水里焯兩分鐘， 用漏勺攪拌幾個回合后， 秋葵顏色變得翠綠了， 將秋葵撈起， 瀝干水 。
3、把焯過水的秋葵攤開放在切菜板上， 放三分鐘， 讓其受涼， 在溫熱時， 用刀對半切開， 整齊擺在盤子里（切記要放幾分鐘等它不燙手了再切） 。
【【養生知識】秋葵能減肥嗎 減脂秋葵怎么做好吃】4、把之前調制好的調味汁均勻淋澆在切好的秋葵上即可， 做法簡單， 熱量又低， 吃著健康又減肥 。

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