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青少年十大心理問題 家庭心理學( 二 )

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②明白自己從哪里來:但不要沉浸其中 。
有句話叫“痛并快樂著” 。其實很多人都不知道疼痛是可以上癮的 。這句話聽起來很奇怪，但在很多情況下卻是真的 。
就像《緣起緣滅》一樣，很多人知道自己的很多弊病來自哪里，卻無法改變，繼續活在痛苦中 。這是因為雖然有被折磨的精神痛苦，但也有“推卸責任”的快感 。因為很難改變自己，改變自己固有的認知、習慣和模式...所有的改變或成長都意味著深深的自我否定 。如果從這個角度去理解，就很容易知道為什么那么多人很難做到知行合一——某種意義上，痛苦也是一個舒適區 。
而一個有強烈改變自己欲望的人，會突破這個舒適區，因為ta可以看到，遠處有更大的喜悅在等著他:他完整的人格和精神獨立帶來的喜悅，遠比舒適區的爛泥更有意義 。
當我們認識到我們的很多問題都是原來的養育環境造成的，這只是改變的第一步 。我們需要做的是在充分認識自己的基礎上，不斷突破，蓬勃成長 。
③接納自己:你可以更進一步 。
我們的大腦在很小的時候就發展出了“自我羞恥”的功能，但是在很老的時候才能發展出“自我安慰”的功能 。所以，基于人性，我們可能一輩子都要和自己的自慚形穢做斗爭 。
很多人的心理問題都根源于自我否定 。說到《緣起緣滅》這個問題，很多人，帶著緣起緣滅的傷，一方面有一種“讓緣起緣滅背黑鍋”的潛意識，另一方面也會極其不愿意接受自己的“缺點” 。
如果不能真正接納自己，就很難成長得更好 。準確的說，我們之所以不能接受自己的缺點，或者以此為恥，是因為我們的自戀太深，潛意識里希望自己是無所不能的，最好的，最優秀的 。產生這種心理機制的原因是我們早年從父母那里得到了太多的“有條件的愛” 。我們潛意識里認為，只有自己足夠優秀，才能配得上父母的愛 。
所以，推倒自戀的高墻，從接納自己開始 。這不是一個簡單的教訓，甚至應該是一生的任務 。我們需要知道的是:自我接納需要付出很多努力，但只要我們有意識地及時提醒自己，就有調試和成長的可能 。
④我負責做自己的主人 。
“我做主”是心理咨詢中常用的手法，也是改變我們認知的重要法寶 。當一個人有了我這種負責任的態度，就說明ta的人格在一天天的完善，開始走向成熟 。
比如我對自己的未來負責 。我現在的創傷是我的歷史，但我更愿意為我的未來負責 。不要推卸責任，要為之努力 。
比如我對自己的情緒負責 。當我生氣或受傷時，我告訴自己:這是我的事，但我未愈合的傷口又浮出了水面，對方只是觸發了我的情感按鈕 。他沒有假裝是受害者，而是說:“讓我生氣的是你 。你要哄我 ?！?br /> 例如，我愿意為我個人的成長和健全負責，而不是在出身家庭上推卸責任 。我可以認可父母不當的教養方式，但同時也能理解他們的可憐——因為他們從來沒有得到過正確的對待，沒有形成自己完美的人格 。
當一個人有了“我有責任”的信念，內心的悲傷就會大大減少，因為當一個人愿意為自己負責的時候，就意味著ta愿意做自己命運的主人 。
04跳出潛意識的陷阱
榮格的一句“潛意識在操縱你的生活，你卻稱之為命運”讓很多人清醒了 。潛意識的神秘揭示了我們輪回的詛咒 。但榮格還有一句話:“潛意識呈現時，命運被改寫”——讓潛意識有意識，是治療心理問題的關鍵 。
我們的大部分潛意識都來自于我們早期的教養，這也是為什么出身家庭，尤其是母嬰關系意義重大的原因 。從某種意義上說，我們對出身家庭問題的探索本質上是一個實現潛意識的過程 。當潛意識被呈現出來，變得有意識，就意味著我們開始療愈，走向未來 。
出身家庭決定了我們的“出身”，但不應該成為我們的限制 。因為畢竟我們生活在這一刻——尊重“這一刻”而不是回到過去，這也是接受現實的重要一環 。與“我們從哪里來”相比，“我們該去哪里”顯然意義更大 。
跳出潛意識的陷阱，不受潛意識的束縛，就意味著我們有了更廣闊的人生 。
05與父母分離:從建立界限開始 。
“邊界感”之所以成為熱詞，是因為中國人的人際關系，包括親子關系中的邊界感過于模糊 。孩子的界限被父母以愛的名義踐踏 。這種界限的侵入產生了很多心理問題 。
所以，要治愈自己，也要從建立邊界開始 。
邊界有兩種，一種是地理邊界，一種是心理邊界 。當地理邊界不明確時，心理邊界的違背就容易發生 。所以，如果父母是道德綁架或者有控制型人格的人，我們可以從建立地域界限開始 。

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