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經常快走的女人的好處 快走的好處

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快走的好處(經?？熳叩呐缘暮锰?
快走，就是快走 。曾經有數據顯示，12分鐘走完1公里，可以算是“快走” 。相對于其他激烈的運動(比如跑步、打球)，快走顯得特別溫和，但如果能持之以恒，是非常有益的 。
快走的三個好處1.每天散步一小時，可以有效降低患糖尿病的風險 。
早期研究表明，散步可以降低患糖尿病的風險 。快走雖然不屬于劇烈運動，但還是能消耗人的體力 。所以，每天堅持快步走一個小時，患糖尿病的概率就會降低一半 。
2.快走也能改善抑郁 。
【經?？熳叩呐说暮锰?快走的好處】抑郁癥患者大多情緒低落，他們往往會采取極端的手段來擺脫這種情緒，比如暴飲暴食、吸煙或者做極限運動 。這些方法不僅無效，而且對身心有害 。而“快走”不僅能給中輕度抑郁癥患者帶來身體上的舒適，還能緩解他們的孤獨感，從而改善他們的情緒 。
3.中老年女性的最佳運動方式
對于很多上了年紀的中老年女性來說，運動的方式并不多，“快走”可能是最適合她們的運動了 。容易走得快，容易受傷，容易找地方 。更重要的是對中老年人易患的骨質疏松、中風、癌癥等疾病有很好的預防作用 。
快走的注意事項1.飯后不宜快走 。
至少休息半個小時再去 。
2.離開前記得熱身 。
可以簡單的左右拉伸下手和腿的筋骨，活動下關節，避免走路時不小心傷到關節 。同時，熱身也可以提前適應心率 。
3.不要停下來去 。
走得快看似簡單，卻不能等閑視之 。剛開始，最好是走完之后停下來休息一下 。走走停停是無效的 。
4.快走后，你需要散步幾分鐘 。
不是快走，不容易，不要像沒事一樣停下來休息 。就像跑步一樣，運動后給身體幾分鐘的緩沖時間 。

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