生命在于運動(走路沒你想的那么簡單)
你有過什么都不做的時候腰酸背痛的感覺嗎？你有爬三層樓氣喘吁吁腿抽筋的經歷嗎？你見過農村八十多歲的老人挑東西、干農活、爬山的時候感嘆力氣大嗎？
【走路不只是你想得那么簡單 生命在于運動】俗話說，“生命在于運動”，因為運動有益健康 。但也有人會說:“我的微信步數一天大概兩萬步，怎么能說鍛煉不夠呢？” 。眾所周知，微信運動的一萬步只是生活的腳步，而不是運動的腳步 。這些散步速度慢，強度低，所以雖然你動了，但不是真正的鍛煉 。
尤其是在大都市，因為生活節奏緊張，競爭激烈，人們整天忙于工作、學習、人際交往和家庭事務，交通發達，高樓林立，汽車、地鐵、輕軌，樓上還有電梯 。用交通工具代替步行，用電梯代替步行，這是非常普遍的 。許多人忽視了運動對于保持和促進健康的重要性 。由此，因缺乏運動而導致的不健康因素、亞健康狀態和各種疾病日益顯現 。
散步作為一種低運動強度的健身方式，可以隨時隨地進行，并且不占用特別的時間，深受大家的喜愛 。匹茲堡大學的一項研究發現，走路快的人比走路慢的人死亡率低 。因為快走不僅對心腦血管和呼吸系統有很好的鍛煉效果，而且與其他運動相比對身體的傷害最小 。
剛開始鍛煉的人，可以從步行半小時開始逐漸增加時間 ?？熳邥r，心率一般應保持在每分鐘120~140次，出汗最好 。身體好的中老年人不一定能通過快走出汗 。此時，他們可以輔助慢跑，實現“走跑結合”，從而達到更好的健身目的 。
姿勢:站直，彎曲手臂 。
方式:向前走，向后走，踮腳走 。
很多老人喜歡倒著走，這是一種很好的鍛煉方法 。吳說，倒著走可以鍛煉平時很少用到的腰背部肌肉，平衡鍛煉效果 。另外，踮腳走路還可以鍛煉腿部肌肉，尤其是讓小腿肌肉更結實 。但倒著走或踮腳走是一種不正常的走路方式，容易損傷髖關節和膝蓋 。所以可以作為輔助練習，但不宜時間過長 。每次以5~10分鐘為宜 。
鍛煉對健康是非常必要的 。別忘了進行科學適當的運動，可以讓我們健康美麗，快樂長壽 。
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