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【健康知識】綠豆湯減肥期間可以吃嗎 綠豆湯放冰箱能放幾天

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【【健康知識】綠豆湯減肥期間可以吃嗎 綠豆湯放冰箱能放幾天】綠豆湯是夏季最常見的祛暑飲品 ， 其味道甘甜清涼 ， 豆香怡人 ， 但夏天也是人們急需減肥的時候 ， 不知道綠豆湯在減肥期間可不可以吃呢？

【健康知識】綠豆湯減肥期間可以吃嗎 綠豆湯放冰箱能放幾天

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綠豆湯減肥期間可以吃嗎可以吃 。
綠豆湯主要材料為綠豆和水 ， 屬于五谷雜糧湯 ， 其中大部分為水分 ， 總體熱量并不高 ， 食用100克綠豆湯只有45大卡的熱量 ， 比100克蘋果的熱量還低些 ， 在減肥期間一天喝一碗是晚上不用擔心長胖的 ， 而且還能利尿通便 ， 清熱解暑 ， 但不宜多喝 ， 以免對健康不利 。
為什么減肥不能吃綠豆并沒有減肥不能吃了綠豆的說法 。
減肥可以吃綠豆 ， 但要控制好量 ， 因為一是綠豆熱量較高 ， 100克有316大卡的熱量 ， 生綠豆熱量和生大米差不多 ， 因此要少吃；二是綠豆富含蛋白質和淀粉 ， 吃多了不易消化 ， 而且大部分綠豆制品 ， 如蜜綠豆、綠豆糕、綠豆餅、綠豆湯等都會加入很多糖分 ， 一些高糖的攝入會增加食品的整體熱量 ， 如吃多了這些綠豆甜品則容易使人長胖 ， 所以減肥期間真正禁止地是高糖綠豆食品 ， 而無糖或低糖的綠豆食品是完全可以放心吃的 。
綠豆湯放什么糖最好低熱量代糖最好 。
生活中做綠豆湯放的最多的是白砂糖 ， 但每100克白砂糖的熱量是400大卡 ， 如放1勺白砂糖10.0克就含有熱量40大卡 ， 需要散步27.6分鐘才能消耗完 ， 而一碗普通的綠豆糖水中 ， 白砂糖的含量在30克左右 ， 需要進行5公里慢跑才能消耗完 ， 所以吃多了對保持身材和減肥不利 ， 建議放低熱量的代糖食品 ， 如非糖甜或是木糖醇等替代 ， 以非糖甜為例 ， 其通過生物技術手段提取羅漢果甜苷作為甜味原料 ， 其甜度是白砂糖的300倍 ， 但卻是“0”熱量 ， 雖然吃著甜 ， 但卻不用擔心長胖 ， 也避免了高糖攝入導致糖尿病、高血糖、高血脂的風險 。
綠豆湯放冰箱能放幾天1、冰箱冷藏1-3天綠豆湯甜品相比其他食品 ， 由于糖分高 ， 較容易滋生細菌變質 ， 一般密封放入冰箱冷藏5-10度的環境下 ， 2天之內吃完為宜 ， 如果不加糖的話 ， 可以保存更長的時間 ， 大約是3天左右 。
2、冰箱冷凍：3-7天將做好的綠豆湯放入冰箱冷凍層保存 ， 在零下18度的環境下 ， 可以保存3-7天 ， 但不要放太久 ， 而且放入冰箱后的綠豆湯拿出來后需再次加熱食用 ， 通過高溫殺菌 ， 保證飲食安全 ，
注意
吃之前聞一聞 ， 如果綠豆湯有異味了就是壞了 ， 不能繼續吃；另外把綠豆湯放在碗里或盆子里 ， 讓其沉淀平穩后 ， 看看綠豆湯是否清澈或者異常粘稠 ， 如果太清澈或者異常粘稠了的話 ， 肯定是壞了 ， 也不要再吃了 ， 否則對健康不利 。

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