史蒂文·貝格拉斯在《自我驅動心理學》一書中介紹了三種方法 。一是直面心理弱點，搞清楚你到底害怕什么；二是放棄改頭換面的機會，試著從另一個角度看待自己；三是進行心理多元化訓練 。
1、直面心理弱點，搞清楚你到底害怕什么？
許多心理疾病產生的主要原因是對自我了解的恐懼，包括情緒、欲望、記憶力、能力、潛力和命運等，這種恐懼具有防御性，人們會不自覺地對任何能導致看不起自己或者覺得低人一等的認知感到恐懼 。作為治療精疲力竭癥的第一步，首先就是要勇于直面心理上的弱點，停止自責，了解自我，接納自我 。
【《精疲力竭》（Breathless 精疲力竭）】
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