精神容易緊張（總是精神緊張 ， 你可能是缺維生素了）
【總是精神緊張，你可能是缺維生素了 精神容易緊張】
認識一下維生素B1B族維生素包括維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12、煙酸、泛酸、葉酸等 ， 是人體不可或缺的重要輔酶 ， 參與營養代謝、人體能量、神經傳導等過程 。而維生素B1是最早發現的水溶性B族維生素 ， 因其結構中有含硫的噻唑環與含氨基的嘧啶環而得名“硫胺素” 。
通常情況 ， 人們可以從食物中獲取機體活動所需的維生素B1 ， 如動物內臟（肝、心、腎）、瘦豬肉、豆類、花生等 。但一些飲食不均衡的人 ， 可能還是會出現輕度的維生素B1缺乏 ， 容易被忽略 ， 這時就需要額外補充維生素B1類保健食品 。
維生素B1缺乏會怎樣？當身體缺乏維生素B1時 ， 容易發生神經炎、腳氣病、食欲不振、消化不良等癥狀 。B1也有助于改善精神狀況 ， 精神經常處于緊張狀態的人尤其需要它 。
如何補充維生素B1？實際上 ， 在日常飲食中適量的加點豆類、玉米、燕麥等粗糧 ， 就可以滿足機體對維生素B1的需求 ， 如需另外補充維生素B1 ， 一定要遵照醫囑 ， 避免“過猶不及” 。
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