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滑冰技巧 初學者學習技巧 初學溜冰技巧

技巧初學者溜冰


初學溜冰技巧（滑冰技巧 初學者學習技巧）
冬季是滑雪、溜冰最好的時候，現如今滑冰儼然成為大家非常鐘愛的一種運動 。那么滑冰對于初學者來說有哪些學習技巧呢?有哪些好處呢?
滑冰技巧
初學者的學習技巧
●溜冰前應注意休息
因為溜冰時下肢和踝關節最吃力，身體過度疲勞溜滑時便很難保持平衡，容易摔倒 。
另外滑冰時最好每隔15—30分鐘休息一次，休息時應把鞋帶解開，使腳上血液循環通暢，更好地消除腳部疲勞 。
●熱身運動別忘做
準備活動能提高中樞神經系統的興奮性，升高肌肉的溫度，暢通血液循環，增加關節及韌帶的柔韌性和活動范圍，做了準備活動后再溜冰，一般不易摔倒 。
【滑冰技巧 初學者學習技巧 初學溜冰技巧】●溜冰時穿的衣服既要保暖，又要利索一些
這樣便于活動，有條件的最好能戴上護膝、護腕，可起一定的保護作用 。氣候特別冷時，要戴手套和耳罩 。
練習完后要及時擦去汗水，穿好衣服，以防感冒和凍傷 。
●滑冰時，一旦身體失去平衡要跌倒時，要立即彎曲身體，以降低重心;在下跌時，要收攏四肢，這樣就可以避免或減輕摔傷 。
●不要做危險和妨礙他人滑行的動作 。如非技術性的亂蹦亂跳;不要做三人以上的拉手滑行，以免造成多人跌倒摔傷;
口袋內和腰間不要放置指甲剪、小刀等尖銳物品和易碎玻璃小瓶等，以防摔倒扎傷 。
上述是小編介紹的關于滑冰的一些初學技巧 。大家一定要掌握這些技巧 。那么練習滑冰有哪些好處呢?
運動常識
練習滑冰的好處
1、增強力量
花樣滑冰中的蹬冰、燕式平衡對經常開車的人來說，也是鍛煉下肢力量的極好方式;跳躍和旋轉是對全身控制能力的考驗和提高 。
2、柔韌和彈跳能力
跳躍、旋轉、步法和自由滑組合對身體的柔韌性和彈跳能力產生深遠的影響 。
3、心血管功能
科學研究，靜坐時下肢肌肉的毛細血管有5%開放，而在奔馳如飛的速度滑冰時，肌肉的毛細血管有90%～98%開放 。
因此，經常滑冰的人，兩腿及腰部肌肉會得到充足的營養 。青少年練習滑冰，還可以使下肢骨骼的骨骺得到刺激，促進下肢骨骼生長 。
4、控制體重
花樣滑冰屬于標準的一項有氧運動，即運動后消耗掉的是脂肪，而不是水或糖;體重略顯胖的人鍛煉，還有很好的減肥效果 。
5、平衡能力
花樣滑冰中的燕式平衡和各種旋轉動作對各年齡段的人的平衡感是良好的訓練，對正處于青少年發育期的孩子尤其受益匪淺;
滑冰也有助于孩子的小腦發育，穿上冰刀在冰面上盡情奔馳，不僅放松心情，更獲得融入自然的樂趣 。
總結：滑冰雖然是冬季最佳的運動項目之一，但是意外是比較容易發生的，尤其是針對初學者，掌握一定的技巧，安全問題需要考慮清楚 。

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