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簡單4件小事使人睿智更長壽

小知識

健康長壽是每個人都追求的目標也是眾多人的心愿 ， 我們在電視劇電影里都能看到很多長壽老人 ， 這些人耳聰目明 ， 頭腦睿智 ， 雖然年紀大了但是身體卻是硬朗的很 ， 所以說我們在日常生活中也應該多多注意養生保健 ， 這樣才能讓我們的身體變的更加健康 ， 以后也能更加長壽 。
1.讀書使人睿智又長壽
喜歡看書的人 ， 大腦往往是被鍛煉的非常好的 ， 他們能通過讀書來認識不一樣的世界 ， 也能了解更多的知識 。
而且書是知識的源泉 ， 經常讀書 ， 更容易被人領會 ， 而且也會給我們的大腦打下的烙印更加深刻 ， 而且讀書還能增強人的智慧 。
人類的疾病 ， 大多是可以分為生理性疾病和心理性疾病的 ， 讀書可以有效的調節人的心理 ， 并且對于心理性的疾病治療效果都是非常確切的 。
經常讀書 ， 進入書中的角色 ， 就很容易達到忘我的境界 ， 任何的煩惱、不快、牢騷包括遺憾與無奈等等都很容易煙消云散的 。
而且讀書也能收獲興奮和快樂 ， 讓自己的心情得到舒展 ， 對我們的身心健康也是更有好處的 。
人類在讀書的過程當中 ， 通過精神、神經、血管、內分泌的協調 ， 就很容易加強我們的血液循環和新陳代謝的功能 ， 并且還能產生出認知的趨同與靈魂精華 ， 并且達到意志振奮的效果 。
而且還有研究指出 ， 對于老年人來說 ， 讀書還有預防老年癡呆的作用 ， 經常讀書看報紙 ， 經常用腦的老人 ， 老年癡呆癥發生的幾率要比正常人很多 。
所以說我們從小要養成閱讀的習慣 ， 對我們的身體和心理健康都是很有幫助的 。
2.補充陽氣
在古書《內經》當中有提到 ， 陽氣就像是天上的太陽 ， 沒有陽光的溫煦 ， 那么很容易就會折壽 ， 身體的溫度主要就是靠陽氣來維護的 。
如果我們身體內陽氣旺了 ， 那么我們的身體就會非常健康 ， 但是如果陽氣衰敗了 ， 自然對我們的身體就沒有什么好處 ， 所以說在這個炎熱的夏季 ， 我們也要注意讓我們的身體出出汗 。
夏天的時候 ， 天氣特別熱 ， 氣血就很容易都到外面來了 ， 身體內的陽氣自然也很難藏住 ， 體內的陽氣不足 。
所以夏天就很容易出現胸悶、氣短、多汗等癥狀 ， 夏天養陽氣 ， 我們就要先注意養心才行 。
首先 ， 夏天我們不要貪涼 ， 以免傷害我們體內的陽氣 ， 另外 ， 夏天也不要吃的太過于油膩 ， 要以清淡為主 。
因為這個時候的氣血全部都在外面 ， 所以體內很少有能量來消耗油膩的食物 ， 所以吃的清淡點是最好的選擇 。
早晨早點起 ， 清晨的陽光可以多曬一曬 ， 充分接收陽氣 ， 多出汗 ， 這樣才能讓氣血通暢 ， 效果是非常不錯的 。
3.少吃油膩食品
凡是長壽的人 ， 在飲食上都是特別有講究的 ， 從來不吃肥肉等太過油膩的食品 ， 否則很容易患上血脂高、早期動脈硬化、高血壓等疾病 ， 而且這種習慣的人通常是很難長壽的 。
一個人的壽命和飲食是有很大關系的 ， 吃太多油膩的食物 ， 就很容易導致心腦血管疾病的發生 ， 壽命自然不會長久 。
所以我們要注意營養進食 ， 葷素正確搭配 ， 盡量多吃素食 ， 這對養生保健就是有極大的幫助了 。
而且中醫研究證明 ， 飲食過于油膩確實是不利于我們的身體健康的 ， 并且根據專家調查發現 ， 食油量是直接與高血脂、心腦血管疾病、乳腺癌、胰腺癌和結腸癌相關的 ， 合理的油脂攝入是用其供給的能量來衡量的 ， 占據了膳食總能量的20% 。
4.注意養腰
在我國傳統的養生防病的理論當中 ， 是非常重視腰部的保健和鍛煉的 ， 腰為腎之府 ， 多鍛煉腰部 ， 比如松胯、轉腰、俯仰等運動 ， 來疏通腰部的氣血運行 ， 就能有效的起到健腎強腰的作用 。
首先 ， 我們可以兩腿開立 ， 與肩同寬 ， 然后穩健的做腰部充分的前屈和后伸各十次 ， 運動的時候盡量使腰部的肌肉放松 。
然后我們再次兩腿開立 ， 然后稍寬于肩 ， 雙手叉腰 ， 均勻的呼吸 ， 以腰部為中軸 ， 胯部按照順時針的方向 ， 做水平旋轉運動 。
然后再按照逆時針方向做同樣的運動 ， 速度由慢到快 ， 旋轉的幅度也慢慢的從小到大 ， 如此反復的做十次或者是二十次就可以了 。
【簡單4件小事使人睿智更長壽】結語：身體健健康康的 ， 不生病 ， 能長壽是每個人的心愿 ， 也是每個子女對于自家老人的心愿 ， 所以說我們在日常生活中一定要注意多做運動 ， 少吃油膩的食物 ， 注意保存身體當中的陽氣 ， 也要多讀書多看報 ， 這樣不僅鍛煉大腦還能保證我們的身體與心理健康 ， 養生效果是非常好的 。

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