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三伏天來了，教您四招防中暑 怎樣預防中暑

中暑來了伏天


怎樣預防中暑（三伏天來了 ， 教您四招防中暑）
夏季天氣炎熱 ， 大家要做好預防中暑的措施 ， 合理調整結構 ， 如果出現頭昏頭痛的情況 ， 要及時降溫 ， 盡量控制體溫 ， 注意室內溫度的調節 ， 盡量轉移到陰涼處 ， 夏季要適量運動 ， 不宜進行重體力的勞動 ， 最好減少外出的時間 ， 尤其午后最好少外出 ， 三伏天來了 ， 教您四招防中暑 。
一年中最熱的三伏天來了 ， 持續高溫極易導致中暑 。當氣溫超過35℃時 ， 由于外界溫度與人體溫度接近 ， 甚至超過人體正常溫度 ， 會造成人體體溫調節障礙 。主要影響人體對流和輻射散熱 ， 使得體熱積聚 ， 體溫升高 ， 容易發生中暑 。如果在高溫環境中和在炎夏烈日暴曬下從事一定時間的勞動 ， 且無足夠的防暑降溫措施 ， 尤其在濕度大于60%、通風不良的情況下就更容易中暑 。
中暑輕者可出現頭昏、頭痛、惡心、口渴、大汗、全身疲乏、心慌、胸悶、面色潮紅 ， 體溫升高到38℃以上 ， 或出現面色蒼白、四肢濕冷、血壓下降、脈搏增快的虛脫表現;重者表現高熱 ， 體溫超過41℃、無汗、意識障礙如嗜睡、言語不清、神志不清、手足抽搐 ， 甚至出現休克、心力衰竭、肺水腫、腦水腫等 。
四招防中暑
盡量避免長時間在烈日下活動 。外出時最好穿淺色、寬松的衣服 ， 戴寬邊帽或打遮陽傘 。室內保持通風 ， 可借助空調來降溫 ， 但空調溫度不宜過低 。在空調環境中工作一段時間后應抽時間到室外活動 ， 進行耐熱鍛煉 。提高身體的適應能力 。
【三伏天來了，教您四招防中暑 怎樣預防中暑】1、運動要適當：夏季要減少運動量 ， 最好選擇在清晨或傍晚天氣較涼爽時進行 ， 場地宜選擇在河湖水邊、公園庭院等空氣新鮮的地方 ， 時間以半小時為宜 。當運動鍛煉出汗過多時 ， 可適當飲用淡鹽開水或綠豆鹽水湯 。而當氣溫達到35℃以上 ， 要停止運動 ， 以靜制動 ， 并保持充足的飲水 。同時 ， 應隨身攜帶一些人丹、風油精、清涼油、藿香正氣水等常規的防暑藥物 。
2、及時補充水分：夏季高溫炎熱 ， 人的消化功能相對較弱 ， 因此可在飲食上加以調節 ， 飲食宜清淡 ， 多食青菜水果 ， 少吃肥膩煎炒食品 。經常食用冬瓜薏米粥、綠豆海帶湯、綠豆粥 ， 適量吃些瓜果 ， 如西瓜、冬瓜、涼瓜等解暑食物 ， 可有效避免發生中暑 。每天還要經常補充水分 ， 最簡單的是多飲開水或淡鹽水 ， 喝鹽水時要少量多次地喝 ， 才能起到預防中暑的作用 ， 也可飲水果汁、酸牛奶、茶水等 。
3、空調溫度別調得太低：使用空調時一定要注意適時開窗通風 。合理設置空調溫度 ， 室內溫度在26℃運行一段時間后 ， 設置為27℃為最佳 ， 千萬不要把空調溫度調得太低 ， 空調溫度應控制在與室外溫差5℃至10℃之間 ， 否則室內外溫差太大 ， 反而容易中暑、感冒 。
4、合理睡眠：中暑的發生還與睡眠有關 ， 人們最好合理安排作息時間 ， 保證充足睡眠才能精神飽滿 ， 增強身體抵抗力 。
三伏天來了 ， 教您四招防中暑 ， 夏季需要做好預防中暑的措施 ， 夏季天氣炎熱容易中暑 ， 中暑會影響到身心健康 ， 甚至也會對大腦造成嚴重的損傷 ， 要合理的安排睡眠習慣 ， 并且應該要重視飲食結構的調整 ， 夏季可以多吃些清熱解暑的食物 ， 夏季要及時補充身體需要的水分 。

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