你是做什么的？初創網絡運動豐胸推薦9個超級有效的動作(圖)
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類型1:外圓
智能提示:做這個動作時，畫圓的范圍要大一些 。動作越大，運動幅度越大，有助于強胸瘦臂 。
第一步:雙手彎曲成90度張開，手肘抬起與胸部保持平衡，手掌向外 。
第二步:用手肘向后畫一個圓，重復10次 。
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第二種:肘舉胸
聰明小貼士:這組動作可以幫助提升胸部，讓胸部線條更加緊致 。注意，手柄向后拉的時候，最好盡可能的觸碰肩部位置，這樣效果會更好 。
第一步:將右肘彎在耳朵后面，左手放在肩膀上 。吸氣，盡量將右肘抬高到最高水平，保持動作10秒 。
第二步:左肘彎在耳朵后面，右手放在肩膀上 。吸氣，盡可能抬高左肘，每側重復這個動作10次 。
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第三種:彎曲雙手，挺胸 。
小貼士:注意:創業網的意思是腰要挺直，胸要挺起，腳要與肩同寬 。每次拉伸都要暫停，這樣效果會更顯著 。
第一步:舉起手，彎曲雙手，手掌放在腦后，先吸氣，肘部與耳朵保持平衡 。
第二步:呼氣，上半身向左移動，盡量到極限，然后慢慢回到原來的位置 。
第三步:深呼吸，慢慢呼氣，然后上身向右移動，每側重復5次 。
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類型4:十倍促銷
聰明小貼士:這組動作可以改善胸部的擴張，讓兩側的胸部線條更緊致 。注意，盡量挺直，不要駝背 。
第一步:吸氣，直立，雙手彎曲90度，肘部和手掌盡量靠近，向內推 。
第二步:慢慢呼氣，雙手開始向上舉至最高水平 。保持運動10秒左右，重復10次 。
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第五種:左右交叉
聰明小貼士:這組動作可以讓胸部更結實，也可以減少手臂的再見肉 。注意手掌向內按壓時的用力，左右轉動時肘部與胸部保持平衡 。
第一步:直立，手掌并攏，手肘舉至胸前，先吸氣 。
第二步:慢慢呼氣，保持上半身不動，掌心向內擠壓，雙手盡量向左移動，停留10秒左右，回到原來的位置 。
第三步:再次吸氣，然后呼氣 。盡可能向右移動雙手，停留10秒左右 。左右各一次，重復動作10次 。
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第六種:伸展胸部 。
聰明小貼士:這組動作可以讓胸部變得更強壯 。注意你的手應該是直的，而不是彎曲的 。
第一步:站直，雙手握拳，雙肘舉至胸前，與胸成90度角，吸氣 。
【睡前豐胸動作 胸圍漲不停 如何運動豐胸】第二步:慢慢呼氣，雙手向前推，盡量用力用胸，重復動作10次左右 。
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類型7:肘部折疊
聰明小貼士:這組動作可以改善胸部的向外擴張，讓胸部更結實 。
第一步:張開雙手，肘部彎曲90度，先吸氣 。
第二步:慢慢呼氣，用力將手肘推向中間，直到手肘完全貼合，停留10秒左右，放松，重復這個動作10次 。
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類型8:重疊的手臂
聰明小貼士:這組動作可以抬高胸部，防止胸部下垂 。注意，做動作時雙手必須放在胸部位置 。過高或過低都會影響效果 。
第一步:先吸氣，彎曲手肘，放在胸前 。
第二步:慢慢呼氣，盡量將手肘向左右伸展，保持動作10秒左右，重復10次 。
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第九種:在手掌上畫一個圈
智能提示:這組動作幅度越大越好 。用雙手盡量向外畫圈，可以感受到胸部上下位置的肌肉力量，胸部回縮的效果也很理想 。
第一步:雙手伸直向前，不要彎曲手臂 。
第二步:以肩膀為中心點，用手掌向前畫一個大圓 。
第三步:然后向后畫一個大圓，重復這個動作10次 。
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