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怎么樣才能瘦大腿(4個動作徹底減掉大象腿)

大象減掉怎么樣才能


懶人瘦腿法：6個動作幫你改善大象腿、肌肉腿~?如果你上半身比較瘦，但腿卻不細，大腿也比較粗，小腿腿肚比較突出，還有一點肌肉的腿那可以試試這套動作哈~
?動作一：左右腿交替折疊 。躺在瑜伽墊上，一條腿伸直，彎曲另一條腿 。腿盡量保持身體垂直 。會比較吃力，有些腿無法完全伸直的寶寶也沒有關系，盡量就行 。20次/每組 每天3組 。
?動作二：雙腿交替折疊 。雙腿交叉伸直，緩慢下壓 ?？梢越柚幻鎵Φ牧α?。10次/組 每天3組 。
?動作三：單側腿向上伸展 。側躺，腿一上一下，上面那條腿緩慢地向上抬起 。盡量伸直，盡量和另一條腿保持垂直 。每側10次/組 每天三組 。
?動作四：雙腿靠墻兩邊伸展 。雙腿伸直靠墻，與地面保持垂直 。然后打開雙腿，能打開到多大就打開多大，再并攏收回腿，再打開 。15次/組 每天三組 。
?動作五：雙腿向后折疊 。趴在瑜伽墊上，雙腿向后彎曲，盡量靠近屁股 。15次/組 每天3組 。
?動作六：左右腿交替拉伸 。平躺，抬起彎曲一條腿向自己，用手扶住大腿，盡量將大腿根拉向自己 ?？梢詭椭齑笸燃∪?。每側10次/組 每天3組
【怎么樣才能瘦大腿(4個動作徹底減掉大象腿)】


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