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【鐵血寶寶大講堂】秋冬補鈣正當時

寶寶母嬰育兒哺乳輔食補鈣

秋冬季節 ， 天氣較冷 ， 寶貝戶外活動時間相應減少 ， 接受日照的時間變少 ， 從而導致寶貝對鈣的吸收率降低 ， 造成體內缺鈣 。 因此 ， 家長要不失時機地幫助寶貝補充足夠的鈣 。

【鐵血寶寶大講堂】秋冬補鈣正當時

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如何補鈣

1、曬太陽補鈣：在為寶寶補鈣的同時 ， 還要補充維生素D和鈣劑 ， 因為維生素D能促進鈣、磷的吸收和儲備 。 人體皮膚經過紫外線照射后會轉化為內原性維生素D 。 從而促進鈣的吸收利用 。 而且這種體內合成的維生素D是最安全的 ， 不會導致維生素D過量中毒 。 但父母們應注意 ， 在炎熱的夏季不要暴曬 ， 以免曬傷寶寶皮膚 。 秋冬季節外出減少 ， 僅憑曬太陽無法滿足需要 ， 因而缺鈣的寶寶需要額外選擇鈣劑 。
2、母乳補鈣：母乳是天然補鈣劑 ， 其中鈣和磷的比例最適于寶寶吸收 ， 所以我們提倡母乳喂養 。
處于哺乳期的媽媽應多食含鈣豐富的食物 ， 這樣可以提高母乳的含鈣量 ， 幫助寶寶補鈣 。
【【鐵血寶寶大講堂】秋冬補鈣正當時】3、膳食補鈣：對于已添加輔食的寶寶 ， 牛奶和奶制品是補鈣的最佳選擇 。 魚蝦、海帶、紫菜等鈣含量也很豐富；另外 ， 各式綠葉蔬菜、水果、動物肝臟、蛋黃、魚、肉及豆類等食物 ， 含有豐富的維生素D ， 可以促進鈣的吸收 。
4、科學烹飪及食用
有些蔬菜如菠菜、竹筍、莧菜、毛豆、茭白、洋蔥、草頭等 ， 含有草酸鹽 ， 它可以和鈣結合形成草酸鈣 ， 影響鈣質的吸收 。 所以在烹調這些蔬菜前 ， 應先在沸水中燙一下 ， 除去其中的草酸 。
鈣劑不應與油脂類食物同食 ， 因為進食過多脂肪 ， 產生的游離脂肪酸容易與鈣結合 ， 降低鈣的吸收率 。 所以應避免讓寶寶攝入過多的脂肪 。
膳食纖維攝入過多時 ， 有些成分與鈣結合也會降低鈣的吸收 ， 因此不提倡寶寶吃較多的粗雜糧 。
鈣劑不宜與奶混合吃 ， 以免影響吸收 。 鈣與魚肝油宜在喂完奶后半小時 ， 分兩個時間段服用 。
天然鈣質、殼聚糖、補鈣同時提高免疫力
鮮蝦粉 ， 以新鮮海蝦為原料 ， 含鈣、鐵、硒、磷等微量元素及殼聚糖 ， 可幫助寶寶補充天然豐富的鈣質 ， 同時富含天然殼聚糖 ， 有助于提高寶寶免疫力 。

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