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低熱量水果一覽表 十大低糖水果排行榜

排行榜低糖水果

十大低糖水果排行榜（低熱量水果一覽表）

低熱量水果一覽表 十大低糖水果排行榜

文章插圖

所有水果都含有糖分， 雖然有些品種的含量高于其他品種 。 為了控制糖攝入量， 盡量避免碳酸飲料、巧克力或糖果的攝入 。
【低熱量水果一覽表 十大低糖水果排行榜】水果是迎合甜食并為飲食添加營養的健康方式， 但一些水果， 如香蕉和芒果， 含糖量高于其他許多水果 。
八種低糖水果
低糖水果仍然可以提供一個人所需的纖維、維生素和礦物質 。
低糖水果包括：
1.草莓
草莓和許多其他漿果一樣， 通常纖維含量高， 含糖量很少 。 它們也是維生素c的良好來源 。
2. 桃子
雖然它們嘗起來很甜， 但一個中等大小的桃子只含有大約13g糖 。
3. 黑莓
像草莓一樣， 每100克漿果， 含5.3克纖維和1.39克蛋白質 。
它們也是抗氧化劑的良好來源 。
不過藍莓所含的糖分是黑莓的兩倍 。
4.檸檬和酸橙
我們可以將檸檬或酸橙擠入蘇打水中來代替其他含糖碳酸飲料， 甚至可以將檸檬汁擠在沙拉上食用 。
5. 蜜瓜
一片蜜瓜含有11g消化糖 。
蜜瓜還含有鉀、維生素C和鐵 。
6. 橙子
一個中等大小的橙子大約有 14g易消化糖， 是維生素C的極好來源 。
市面上賣的橙汁和所有其他果汁都含有添加糖 。 如果想限制糖的攝入量， 最好吃水果本身而不是喝果汁 。
7. 葡萄柚
這種低糖水果是最受歡迎水果 。 半個中等大小的柚子含有11g糖 。
8. 牛油果
牛油果幾乎不含糖 。 它是健康脂肪和纖維的良好來源， 營養價值很高 。
習慣將低糖水果納入日常飲食
無論水果的含糖量如何， 水果都可以成為均衡健康飲食計劃的一部分 。
我們增加每日水果攝入量的好處包括：
減肥或保持健康體重
獲取必需的維生素、礦物質和纖維
降低患癌癥和其他疾病的風險
所有水果都含有糖分， 它們也含有健康的營養素、纖維和礦物質， 這是成為含有加工糖分的零食的更好替代品 。

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