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怎樣平穩戒除夜奶，讓寶寶睡個安穩的整覺？( 二 )

母嬰育兒戒除夜奶


直接母乳的寶寶 ， 如果這次夜奶多 ， 能達到 240mL ， 之后可以每天減少 30mL;如果這次奶量只有 150mL 左右 ， 那可以每兩天減少 30mL 。 如果難以評估奶量 ， 可以通過減少哺乳時間來調整 。
瓶喂的寶寶 ， 可以用稀釋法 。 稀釋法就是逐漸增加水的比例 ， 降低奶的濃度 ， 讓寶寶覺得不值得為了一頓這么淡的奶醒來 。
每隔 2 天 ， 你可以把奶的比例降低 1/4 左右 。 具體的安排 ， 你可以打開下面圖文里的表格 ， 看看具體怎么安排 。

怎樣平穩戒除夜奶，讓寶寶睡個安穩的整覺？

文章插圖

第二步：取消第一次夜奶
在第一次夜奶逐漸減量的過程中 ， 我建議你喂完奶以后 ， 要用新的入睡方式哄睡寶寶 。 比如寶寶現在已經適應在床上拍拍入睡了 ， 那就要用這個方式哄睡 。
一部分的寶寶當天晚上第一次和第二次夜奶之間的間隔就可以拉長到 3 小時以上 ， 稍微慢點的寶寶可能第一次夜奶后不到 3 小時還是會醒 ， 但只要你堅持不給奶 ， 用新的入睡方式哄睡 ， 堅持 6～7 天 ， 寶寶就可以自己睡到半夜 3 點左右 。
當第一次夜奶的量少于 30 mL 或者母乳喂養少于 3～5 分鐘的時候 ， 你就可以直接取消第一次夜奶了 。
取消第一次夜奶后 ， 寶寶可能還是會在這個點醒來 。 這時候你一定要盡量用新的入睡方式哄睡寶寶 ， 不要隨便喂奶 ， 不然寶寶每次夜醒還是要你喂奶 。
第三步：取消第二次夜奶
現在 ， 原來的第二次夜奶會變成新的第一次夜奶 。
從時間上來說 ， 這次夜奶應該超過晚上 11:45 。 你還是用上面講到的第二步 ， 把這次夜奶當成第一次夜奶取消 。
第四步：取消夜奶直到達到目標
繼續重復以上的步驟 ， 繼續取消夜奶 ， 直到夜奶次數達到你定好的目標 。
如果寶寶的連續睡眠出現在后半夜 ， 這種情況其實是最容易的 ， 因為寶寶的整段睡眠跟你是基本同步的 。
我還是舉一個具體的例子 。
案例中的寶寶剛滿 6 個月 ， 晚上 19:30 睡覺 ， 第一次夜奶在晚上 22:30 ， 第二次在凌晨 00:30 ， 喂完以后寶寶可以連續睡到 5:00 再吃一次奶 ， 然后 6:00 起床 。
我們可以把目標定為先取消半夜 00:30 的夜奶 ， 雖然只是少了一頓夜奶 ， 但寶寶和家長都能獲得超過 6 小時的連續睡眠 。
具體做法也很簡單 ， 你只需要用前面講的逐漸減量法或稀釋法 ， 把半夜的那次夜奶取消就可以了 。
怎樣平穩戒除夜奶，讓寶寶睡個安穩的整覺？

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最后我再來總結一下 ， 寶寶的夜奶情況一般分為三種：
1. 寶寶幾乎整晚都要含著奶睡 ， 這種情況要先用睡眠訓練改善入睡方式 ， 再戒夜奶;
2. 寶寶平均每 1～2 小時就吃一次夜奶 ， 你想溫和戒除可以用延時法 ， 如果想快一些可以用合并法;
3. 寶寶前半夜已經能連續睡 3～4 小時了 ， 可以用第一次夜奶逐漸減量的方法 ， 如果寶寶后半夜能連續睡 3～4 小時 ， 那可以用逐漸減量法或者稀釋法取消半夜的夜奶 。
如果在嘗試斷夜奶的過程中寶寶還是「到點兒醒」 ， 媽媽要注意及時發現寶寶要醒來的跡象 ， 并趕緊拍拍他 ， 幫助他順利從一個睡眠周期過渡到下一個睡眠周期 。
這個時間可能要比你期望的長很多 ， 也許是 5 分鐘 ， 10 分鐘 ， 甚至 20 分鐘或更長 。
特殊情況下 ， 比如寶寶長牙了、生病了、白天玩累了等等 ， 可能都會需要你的安慰 ， 這時候要尊重孩子的需求 ， 可以看情況給夜奶 ， 千萬不要拒他千里之外 。
夜奶不止是吃和睡的表象 ， 寶寶是個獨立的「人」 ， 在我們想去斷夜奶時 ， 請不要忘記關注寶寶醒著的時候是否獲得足夠的自主權、安全的環境、充分的回應以及高質量的陪伴 。
如果沒有 ， 請保護夜奶對他的補償 ， 大人嘗試在寶寶醒的時候先做出改變 。

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