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年輕熟女的冬季保養秘方

小知識

面部色斑
隨著衰老 ， 新陳代謝功能會減弱 ， 血液循環減慢 ， 就會造成色素的沉淀 ， 出現色斑 。 工作壓力增大造成的心理負擔過重 ， 精神高度緊張 ， 造成內分泌失調 ， 也會形成面部色斑 。
面部色斑
解決方案：
節制飲食 ， 少吃能導致色素沉積的食品 。 多攝取含各種維生素較高的食品 ， 可抑制色素分泌 ， 斑點形成 。
長期對著電腦的女性 ， 最好涂些隔離霜 ， 用完電腦后洗臉 。
每周做一次泡浴或桑拿 ， 促進血液循環和體內毒素排出 。
可選擇一些專業祛斑產品和美白產品 。 用天然維生素E涂抹在色斑上 ， 堅持一段時間也可以祛斑 。
松弛與皺紋
三十多歲的女人不得不面對一個現實：皮膚不好和20歲時比了 。 隨著年齡增長 ， 肌膚受到自由基氧化 ， 細胞膜會受到破壞 ， 細胞更新開始減速 ， 微循環也不再全速運轉 ， 肌膚的鎖水屏障不能正常工作 ， 皮膚的光澤、水分、彈性減少 ， 就會產生皺紋 。
松弛與皺紋
解決方案：
多吃一些含膠原質多的食物 ， 比如肉皮 。
多吃新鮮蔬菜和水果：新鮮蔬菜和水果中富含多種維生素和微量元素 ， 特別是可及時清除導致衰老的自由基的維生素E和C 。 像花椰菜、菠菜、綠茶 ， 都具有很好的抗氧化作用 ， 飲食中可以增加攝入量 。 也可以直接服用天然維生素E和維生素C 。
很多女人貧血 ， 而只有氣血足的人才會面色紅潤 。 吃些紅棗、阿膠等補血的食物 。
要注意防曬 ， 不熬身材走樣
女人三十多歲 ， 是身材最容易走形的階段 。 各個器官的機能開始下降 ， 如心臟機能、呼吸系統機能 ， 而且相應器官的代謝也自然下降 ， 熱量消耗隨之減少 ， 由此積攢下來的脂肪會非常準確地“住”進腹、臀和大腿處 。 肌肉質量、肌肉纖維也在逐漸減少 。
要注意防曬 ， 不熬身材走樣
36歲的Kate是杭州一家銷售公司主管 ， 也是一個8歲兒子的媽媽 。 比起生孩子前 ， 體重已經增加了10斤 。 “工作忙 ， 應酬多 ， 一有空又要回家輔導孩子 ， 健身都沒有時間 。 ”Kate說 。 的確 ， 這個時候的女性工作和家務繁多 ， 往往疏忽了自身的鍛煉 。
解決方案：
均衡節制飲食是美體的關鍵 。 一日三餐攝入食物的比例是：早飯50% ， 午飯30% ， 晚飯20% 。 應酬如果一定要吃飯 ， 盡量安排午餐 。 晚飯后絕不能進食 ， 每餐八分飽即可 。
每個星期二至三次有氧運動 ， 有條件的可以家里買個簡易型跑步機 ， 可以省去去健身房的時間和費用 ， 但要動員家人之間互相監督 ， 讓孩子也參與運動 。 夜 ， 保持充足睡眠 。
青春期的痤瘡又回來了
如果說25歲皮膚開始衰老的癥狀還不是那么明顯 ， 過了三十歲 ， 皮膚的衰老就會越來越明顯 。 特別是正處于事業頂峰的女人 ， 過大的工作壓力極易使體內產生過多的自由基 ， 而自由基往往是導致機體衰老的重要原因 。
青春期的痤瘡又回來了
采訪人員從浙江省中醫院皮膚科了解到 ， 不少三四十歲的媽媽去求診 ， 就是因為臉上還長痘痘 。 這個年紀長痘可不是代表青春 ， 而是可能內分泌失調 ， 雄性激素水平相對過高 ， 雌性激素水平減少的反應 。 還有工作壓力大、熬夜、生活作息不正常、飲食不規律、情緒不穩定等 ， 也是痘痘產生的重要原因 。
解決方案：
避免高脂肪、高碳水化合物食品 ， 多吃富含維生素和高纖維的食物 。
少熬夜 ， 多喝水 ， 不要長時間接觸電腦 。 以免輻射過多 。
不能濫用藥物 ， 應選用溫和的專業護膚保養品 ， 溫水洗臉 ， 不要用手指擠壓痤瘡 。
美麗小貼士
【年輕熟女的冬季保養秘方】市面上絕大多數維生素E都沒有美容功效 。 鑒別很簡單 ， 看產品包裝上的保健功能標識 。 有確切美容功效的維E產品都會注明“美容（祛黃褐斑）、延緩衰老”的字樣 ， 而作為基礎補充標注為“補充維生素E”功能的產品 ， 則用于預防維生素E缺乏癥 ， 但并不具備確切的美容功效 。 一般通過日常飲食就可以攝取到這個量 。

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