自從當了媽， 很多媽媽與婆婆之間的矛盾就大了， 比如， 帶孩子到底應該幾點睡的問題， 在很多家庭掀起戰火 。 有的媽媽是晚睡晚起慣了， 覺得十點十一點睡也沒什么， 老人家則堅持要讓孩子八九點就上床， 睡不著也躺著， 說睡不夠長不高 。
到底是怎么樣的， 我們用科學來說話吧！
孩子究竟要睡多少時間
我們看下面這張表
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有研究表明， 孩子的身高70%取決于父母基因， 30%取決于后天 。 在這30%的外在因素中， 睡眠對身高的影響排名第一， 超出運動和飲食， 因為在睡眠中會分泌出生長激素 。
孩子到底幾點睡才好呢？
我們再來看一張圖
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從圖中可以看到， 生長激素分泌最多的兩個時段， 分別是21:00-1:00， 5:00-7:00， 如果在這兩個時間段內， 你沒有睡著， 或者已經醒了， 那么， 你就錯過它了 。
生長發育專家為何如此注重孩子的睡眠？
規定小學時必須在8點半前上床？
這是因為， 睡眠是影響孩子身高最重要的外在因素 。 現在的孩子營養不缺， 家長對鍛煉也越來越重視， 但唯獨睡眠普遍不足 。
從西醫的角度講， 浙醫兒院傅君芬主任醫師說：“生長激素是影響人體身高的重要因素， 而生長激素不像人體的其他激素在白天分泌， 它是呈脈沖式分泌， 主要在晚上分泌， 分泌得越多， 就越有助于生長 。 ”
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生長激素是由人的腦垂體分泌的 。 腦垂體一天的工作量很大， 除了要分泌生長激素外， 還要分泌性激素、促腎上腺皮質激素等人體所需的多種激素， 因為“太忙了”， 所以它并不是24小時都在分泌生長激素 。 只有嬰兒期是個例外 。
嬰兒期時， 不管是白天還是晚上， 腦垂體在不斷地分泌生長激素， 所以1歲以前的嬰兒， 長得特別快 。 幼兒后， 生長激素在白天的分泌量就非常少了， 分泌量主要集中在晚上入睡時 。
兩個時間段對長高至關重要！
一個是晚9點至第二天凌晨1點， 特別是晚上10點前后， 生長激素的分泌量達到最高， 可以達到白天的5-7倍 。 另外， 早上6點前后的一兩個小時， 生長激素也有一個分泌小高峰 。
不過并不是一到晚上9點， 生長激素就開始按時大量分泌， 它的大量分泌必須有個前提：只有在你深度睡眠時才會發生 。 如果你還沒上床， 或者已經上床但還沒睡著， 又或者已經睡著但還沒進入深睡眠狀態， 那么它的分泌量就會大大降低 。
所以睡得越遲， 分泌的生長激素就越少， 對孩子的身高越不利 。 而人一般在入睡后半小時至1小時， 才進入深度睡眠狀態 。
【孩子到底幾點睡才好呢？后悔知道晚了】所以生長發育專家的建議是：要孩子長得高， 最好在晚上8：30前就上床， 最遲不要超過晚9：30， 并在早上7點以后再起床 。
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