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秋季這樣提升免疫力，孩子不易病！

母嬰育兒發育知識孩子免疫力

這兩天全國氣溫都有所下降， 天氣越來越冷了， 免疫力低的孩子稍不注意就會出現感冒、腹瀉、哮喘、支氣管炎以及肺炎等疾病 。

這個時候， 提升孩子的免疫力尤為重要！其中， 日常飲食又是最不能忽視的 。
今天， 我們就來看看秋季如何通過飲食來提升孩子的免疫力吧！

秋季這樣提升免疫力，孩子不易??！

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秋季提升免疫力必備的5大營養素
營養素1：必需脂肪酸
必需脂肪酸是細胞膜的重要成分， 決定細胞膜的流動和彈性， 對免疫細胞非常重要 。 人體無法自行合成必需脂肪酸， 只能從天然食物獲得 。 秋季應多給孩子補充含必需脂肪酸的食物， 如鮭魚、沙丁魚、核桃、海帶、海藻、麻油、葵花籽油等 。

營養素2：蛋白質
要想提升免疫力， 蛋白質是必須補充的重要營養素之一 。 蛋白質約占人體全部重量的20%左右， 是人體組織的主要成分 。 一般來說， 人體每天需要更新3%的蛋白質， 因此每天都需要補充 。 孩子處于生長發育期， 蛋白質更是不能少 。 富含蛋白質的食物有雞蛋、牛奶、魚肉、蝦、牛肉等 。

營養素3：鈣
秋季日照時間逐漸減少， 孩子容易缺鈣， 父母應及時給孩子補充含鈣豐富的食物， 如奶和奶制品、豆類及其制品、海產品、芝麻醬等， 以及促進鈣吸收的維生素D 。 必要時可以添加鈣補充劑， 以預防孩子佝僂病和牙齒發育不全的問題 。

營養素4：維生素A
體質較差的孩子在秋季容易患呼吸道感染、肺炎、哮喘等疾病， 應重視補充維生素A 。 維生素A能維持上皮細胞及粘膜組織健全， 減輕感染， 還能促進白血球生成， 并參與補捉破壞細胞的自由基 。 富含維生素A的食物有動物肝臟、胡蘿卜、瘦肉、黃色蔬果（如芒果、南瓜、木瓜）等 。

營養素5：維生素C
秋季， 孩子還應多吃一些富含維生素C的柑橘類水果 。 因為維生素C， 能增加噬菌細胞的數量， 強化天生殺手細胞活力， 同時還能建立和維護粘膜、膠原組織， 以幫助傷口痊愈 。

秋季這樣提升免疫力，孩子不易??！

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秋季提升免疫力的6個誤區
誤區1：喝水少
秋天孩子易患上秋燥 。 引起秋燥的主要原因是由于空氣過于干燥引起， 使身體里缺水 。

為了防止寶寶被燥邪侵擾， 父母要應注意多讓孩子喝水 。 多喝水不僅可以養肺， 還可以促進孩子的新陳代謝， 提高自身免疫功能 。

TIPS：秋季孩子臟腑嬌嫩， 更易受燥氣侵襲， 除了多喝水外， 還要多給孩子吃粥喝湯 。 粥可安排在早餐或加餐時， 可以是芝麻糊、銀耳冰糖粥、百合粥、八寶粥、薏仁粥、小米粥等 。 湯類應以“清潤”為宜， 以百合、雪梨、木瓜等食材為佳 。
誤區2：吃過多甜食
秋季不要經常給孩子吃過甜的食物， 例如糖果、冰淇淋等 。 如果孩子攝入的糖分過高， 則會干擾白血球的免疫功能 。 久而久之， 很有可能會引起孩子食欲不振、體重下降等情況 。


誤區3：睡眠少
秋季， 父母更應該讓孩子睡好 。 高質量的睡眠有助于孩子提升免疫力， 促進孩子體內白血球增多， 增強肝臟的解毒能力， 消滅侵入體內的細菌和病毒 。

誤區4：只重視室內運動
運動不僅可以增強免疫系統的功能， 而且還會增加免疫細胞的數量 。 秋季千萬不要讓孩子只做室內活動， 應多帶孩子到戶外適量漸冷的天氣， 多讓孩子接受自然光照， 多呼吸新鮮空氣， 有利于孩子免疫系統正常工作 。 同時也應適當加大孩子的運動量， 如爬樓梯、餐后散步等， 有意識地鍛煉孩子的體質 。

誤區5：牙刷不刷都行
認真刷牙、經常漱口， 可以減少孩子牙周炎以及其他口腔疾病的發病幾率， 因此把好口腔關， 對提高免疫力也非常重要 。 另外， 秋季也是傳染性病的高發季節， 父母還應督促孩子勤洗手， 能起到有效的預防作用 。

誤區6：減少與小朋友接觸的機會


研究表明：13歲以下的孩子如果多和小朋友相處， 日后患哮喘的機率會減少一半 。
秋季這樣提升免疫力，孩子不易??！

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這里雖然說的是哮喘， 但道理卻是一樣的 。 父母不必把孩子保護得過于周到， 時時刻刻緊張孩子 。
把孩子暴露在感染原下， 讓他多與小朋友接觸， 反而會刺激孩子的免疫反應， 增強他的免疫系統， 降低對感染原的反應 。

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