資料說 ， 中國男性身高應該長到1.80米 ， 體重80公斤；女性應為1.68米 ， 體重58公斤 。 從目前的成年人身高狀況看 ， 似乎仍有距離 。 那么 ， 讓寶寶長得更高有哪些方法呢？雖然人體高矮是由諸多先天和后天因素決定的 ， 但估計到兒女身高可能不如意的父母 ， 可在他們的生長發育期內 ， 通過提供充足、合理的營養 ， 提高睡眠質量 ， 加強運動等途徑 ， 為寶寶長高創造有利條件 ， 盡量為寶寶減少不必要的遺憾 。
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【寶寶怎樣能長高】一、吃食不要挑
人的長高過程一般有兩個高峰期：一個是嬰幼兒時期 ， 增長速度最快 ， 寶寶到1歲時 ， 幾乎長到出生時的1.5倍；另一個是青春期 ， 這個時期的寶寶每年可長高10厘米 。 到了青春發育后期 ， 大約20歲左右 ， 人的生長速度就下降 ， 逐漸到幾乎停止 。 人的個子長高 ， 是由于長骨兩端的骺軟骨不斷生長的緣故 。 而人的骺軟骨生長 ， 一方面要靠身體吸收足夠的營養 ， 包括無機鹽、鈣、磷等；另一方面要靠身體中的內分泌激素 ， 包括生長激素、催乳素和黃體化激素以及性激素的調節 。 這樣 ， 骺軟骨不斷地生長 ， 人就長高了 。 直到20-25歲 ， 骺軟骨部分閉合才停止生長 ， 此時人就不再長高 。
促進長高營養是基礎 。 要供給寶寶充足、合理的營養 ， 以滿足寶寶生長發育的需要 。 要給寶寶多吃些富含各類營養的食物 ， 如豆類制品、蛋、魚蝦、奶類、瘦肉等動物性食物 ， 富含維生素C和A以及鈣等無機鹽的蔬菜、水果等 ， 尤其是鈣 ， 寶寶對它的需要量大 ， 所以給幼兒和學齡兒童添加適量的鈣質和魚肝油 ， 對長個子是很有益處的 。
二、別當“小夜貓”
健美專家常說“寶寶睡得好 ， 長得高” 。 科學家們發現 ， 寶寶在睡眠中 ， 生長激素出現分泌高峰 ， 而且持續較長時間 。 所以 ， 充足的睡眠是促進寶寶長高的重要途徑 。 有的家長抱怨說：我家寶寶一日三餐并不少吃 ， 時不時地還跟著我們外出 ， “山珍海味”補一頓 ， 可他就是比鄰居家的小孩長得矮 ， 到底是怎么回事兒呢？專家們說 ， 一般而言 ， 生長激素在晚十點以后開始進入分泌的最高峰 ， 而有些父母常帶著寶寶出去“應酬” ， 一頓飯吃到晚上十點多 ， 更是讓寶寶錯過了生長激素分泌的“睡眠黃金期” ， 表面上看是“補了一頓” ， 實際上反而增加了使寶寶長不高的因素 。 因此父母若希望寶寶長個子 ， 最好讓寶寶在晚間十點以前就寢 。
三、運動選項有“高”招
運動是促進寶寶長高的又一重要因素 。 寶寶若經常參加體育活動 ， 能促進身體的新陳代謝 ， 加強血液循環 ， 這樣就能給骺軟骨輸送更多的營養物質 ， 使骨骼生長發育旺盛 ， 寶寶自然就長高了 。 但寶寶的活動應當選擇輕松活潑、自由伸展和開放性的項目 ， 比如游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、單杠等 。 而那些負重、收縮或壓縮性的運動 ， 比如舉重、舉啞鈴、拉力器、摔跤、長距離跑步等 ， 對身高增長是不利的 。
四、快樂情緒不可少
讀書、補習、學電腦、學琴 ， 寶寶的生活被繁重的課業、學藝課程所填充 ， 雖然達到了父母望子成龍的期盼 ， 可是休息的時間越來越少 ， 這就難免不影響寶寶的生長發育 。 兒科專家們說 ， 影響寶寶生長的重要荷爾蒙之一——生長激素 ， 在睡眠和運動的時候分泌較高 ， 在情緒低落的時候分泌較少 。 如果您的寶寶一直處在課業壓力大、就寢時間拖后、心情也不愉快的狀態里 ， 那就容易“低人一頭”了 。
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