1. 首頁 > 生活百科 > >

【養生常識】芡實有減肥效果嗎 芡實減肥怎么吃

小知識養生健康

芡實又被稱為雞頭米 ， 既可以食用也可以入藥 ， 具有很高的營養價值 ， 而晚上盛傳的芡實可以減肥 ， 其實指的是紅豆薏米芡實粥具有減肥的效果 ， 下面就一起來看看吧 。

【養生常識】芡實有減肥效果嗎 芡實減肥怎么吃

文章插圖

芡實有減肥效果嗎可以 。
芡實本身的減肥效果并不明顯 ， 但是和紅豆、薏米等食材搭配在一起食用就具有很好的減肥效果 ， 長期食用不僅可以減肥 ， 對于身體健康也是有好處的 。
芡實減肥怎么吃紅豆薏米芡實粥材料：薏米2把、雞頭米3把、紅豆2把、冰糖適量 。
做法：
1、提前準備好紅豆和薏米
2、將薏米和紅豆分別用清水洗干凈 ， 然后放一起提前浸泡1晚上 。 天熱需要放冰箱 ， 這個浸泡的水是需要直接用來燉煮的 。 浸泡薏米的水里面 ， 有薏米的營養成分 ， 所以要用來燉煮 。
3、提前將雞頭米解凍 ， 洗干凈后瀝去水份 。 芡實即雞頭米 ， 可以用的冰凍的新鮮雞頭米 ， 你也可以用干芡實 ， 但是需要提前浸泡 。
4、將紅豆薏米 ， 連同浸泡的水一起放入鍋內 。
5、再加入清水 ， 水一共高出雞頭米和紅豆的3倍左右 。 加多少水根據你的量還有鍋子大小、你想喝多少湯來決定 。 有些鍋子燉煮過程中水份蒸發很少 ， 那么你可以少加點 。
6、大火煮開后繼續大火10分鐘 ， 再轉小火慢燉1小時左右 ， 燉到紅豆和薏米開花 。
7、轉大火加入冰糖 ， 湯汁少的話稍微攪拌一下 。
8、加入提前準備好的雞頭米 ， 繼續大火1-2分鐘 。 雞頭米熟了就可以了 。 如果你用的是干芡實煮 ， 需要提前放到鍋里煮 。 新鮮冰凍雞頭米下鍋煮開就能吃了 ， 不要煮很久 ， 口感會老得跟橡皮筋一樣 。
紅豆薏米芡實粥減肥的禁忌1、濁氣太重的人 ， 不適宜吃芡實 ， 會導致飽脹 ， 難以消化 。 肝火太旺、淤血阻滯 ， 也不適宜食用芡實 ， 因為芡實具有收澀的作用 ， 所以便秘、津枯血燥者也不適宜食用 。
2、另外汗少、便秘者不宜食用薏米 。 薏米力緩 ， 宜多服久服 ， 多服需在醫生指導下進行 。 脾虛無濕 ， 大便燥結及孕婦慎服 。 津液不足者慎用 。 薏米性寒 ， 不適合長期大量食用 ， 一般不要超過一周 。
【【養生常識】芡實有減肥效果嗎 芡實減肥怎么吃】3、所以大家在食用的時候 ， 要先注意自己的身體狀況 ， 并不是每個時刻都適合食用薏米芡實粥 ， 只有在身體狀況最適合食用時 ， 紅豆薏米芡實粥才能達到應有效果 。

    推薦閱讀