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【養生常識】吃太多年糕會怎樣 年糕一天吃多少合適

小知識養生健康

年糕不但味道香甜可口 ， 而且含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、煙酸、磷、鉀、鎂等健康元素 ， 具有健身祛病的作用 。 那么吃太多年糕會怎樣？

【養生常識】吃太多年糕會怎樣 年糕一天吃多少合適

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吃太多年糕會怎樣腸胃不適 。
年糕是用糯米制作而成 ， 其中含有豐富的淀粉、纖維素等成分 ， 比較難以消化 ， 如果食用過多的年糕 ， 會加重腸胃的負擔 ， 從而會導致消化不良 ， 引起腹脹、滯氣等胃腸不適癥狀 。 除此之外 ， 年糕中的碳水化合物和熱量比較高 ， 人體過多食用還可能容易導致發胖 。
年糕一天吃多少合適100-200克 。
年糕是一種比較常見的食物 ， 嚴格來說 ， 它并沒有食用量的規定 ， 但是為了避免引起胃腸道不適 ， 所以還是不宜過多食用 ， 一般建議一天吃100-200克年糕即可 ， 如果是消化功能比較弱的老人或者小孩更應少吃 。
年糕吃多了難受怎么辦1.腹部按摩如果年糕吃多了有胃腸不適等反應的話 ， 可以沿順時針方向用手按摩腹部 ， 同時可以散散步 ， 以促進腸胃蠕動 ， 幫助食物消化 ， 以減緩不適癥狀 。
2.食用消化食物或藥物年糕食用過多后如果產生了腹脹等不適反應 ， 可以適量食用一些山楂、陳皮等促進消化 ， 或者也可以口服健胃消食片緩解不適;若癥狀嚴重者可以在專業人士的指導下服用多潘立酮片增強胃動力 ， 改善不適 。
年糕怎么做材料：年糕、甜不辣(如果沒有也無妨)、洋蔥、胡蘿卜、白菜、蔥、韓式辣椒醬 。
做法：
1、甜不辣、洋蔥、胡蘿卜、白菜切絲 ， 蔥切寸段 。
2、洋蔥、胡蘿卜稍微爆香一下就好(別炒到熟) ， 接著倒入適量的水 ， 水量是一杯(年糕的量是一人份約20小條) 。
3、再把甜不辣、白菜一起放進鍋中 。
4、煮至水開 ， 加上適量的韓式辣椒醬 ， 韓式辣椒醬是帶甜味的 ， 所以不需再加糖 ， 如果用的不是原味的韓式辣椒醬就要加糖唷!因為辣炒年糕吃起來要甜甜辣辣的才好吃 。
5、繼續煮到滾 。 接著放入年糕 。
【【養生常識】吃太多年糕會怎樣 年糕一天吃多少合適】6、一直煮到湯汁收開濃稠為止 。 最后加上蔥段翻炒均勻起鍋 。

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