在第二組的時候，很有可能一組能夠做的次數少于5次了，但是也要堅持將5組訓練全部做完，盡管你每組只能做1次或者2次，也是考驗你耐力的時候 。
動作 每組次數
杠鈴深蹲 5
單臂啞鈴劃船 5
上斜杠鈴臥推 5
現在，你可以采用上面三種方法：單個部位超級組、高強度訓練以及全身力量訓練 。 用合適的重量開始進行訓練會為你帶來更多好處 。
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