1. 首頁 > 生活百科 > >

老是睡不著怎么辦(這幾天怎么老是睡不著)

睡不著這幾天


失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態，導致睡眠不足 。又稱入睡和維持睡眠障礙，為各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時間不足或質量差等，是一種常見病 。
失眠按病因可劃分為原發性和繼發性兩類
1.原發性失眠通常缺少明確病因，或在排除可能引起失眠的病因后仍遺留失眠癥狀，主要包括心理、生理性失眠、特發性失眠和主觀性失眠3種類型
2.繼發性失眠包括由于軀體疾病、精神障礙、藥物濫用等引起的失眠，以及與睡眠呼吸紊亂、睡眠運動障礙等相關的失眠 。

失眠的危害
1、導致人的身體素質下降，長期的睡眠不足，會使神經內分泌系統的應激調控系統被激活，并逐漸衰竭而發生調節紊亂 。機體的各類代謝產物不能被及時排出體外，導致免疫功能明顯降低，易患感冒，對健康產生不良影響 。
2、記憶力減退，頭痛，影響工作、學習和生活 。失眠會使人記憶力下降，精力不足，從而導致工作效率低，還會使人變得焦慮、容易發脾氣，影響正常生活 。
3、奪走女性的健康和美麗 。女性可能因失眠加重疲勞乏力、低熱畏寒、頭痛心煩、咽喉不適等慢性疲勞綜合征，以及急躁易怒、缺乏自信等異常情緒，另外長期睡眠障礙甚至令年輕女性出現面色灰黃、皺紋增多等早衰現象 。失眠還會使女性的皮膚粗糙、產生黑眼圈和皺紋，而持續的失眠還可導致肥胖、糖尿病、高血壓甚至心臟病 。

可以嘗試食用這幾種食物來改善一下我們的睡眠質量

    推薦閱讀