轉眼寒冬已過 ， 春天的氣息撲面而來 。 俗話說：春困秋乏夏打盹 ， 睡不醒的冬三月 。 充足的睡眠不僅對成年人來說非常重要 ， 對于寶寶來說更是如此 。 據相關實驗證明：0-1歲寶寶70%的生長激素是在睡覺時形成 ， 充足且高質量的睡眠對于寶寶的成長至關重要 。 對于部分爸媽來說 ， 如何讓寶寶擁有高質量的睡眠是個棘手的問題 ， 讓寶寶睡個好覺 ， 到底有多難？
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找原因--寶寶為何夜間“愛鬧騰”
①出牙不適：一般的寶寶在6個月左右開始有牙齒萌出 ， 在出牙的時候 ， 寶寶們就會覺得牙床很癢不舒服 ， 進而影響到夜間睡眠 。 這時父母可以幫助寶寶按摩牙齦 ， 簡單的方法是：可以用干凈的手指輕柔的摩擦寶寶的牙齦 ， 這樣可以適當的緩解寶寶出牙期的不適感 。
②營養缺乏：如果寶寶在夜間總是驚醒 ， 如同受了驚嚇一般 ， 此外還伴有夜間尤其是后半夜出汗、枕禿等表現 ， 那么寶寶可能正處于佝僂病早期階段 ， 是身體缺乏維生素D或鈣質的信號 。 專家提醒家長們：寶寶身體缺乏維生素D和鈣時可引起一系列神經癥狀 ， 如夜間多汗、夜驚、哭鬧都與植物神經調節能力失調有關 ， 這時候在補充鈣質的同時 ， 補充維生素AD更為重要 ， 這是因為人體本身對鈣的吸收率并不高 ， 如果鈣質不能被寶寶的身體吸收 ， 補充再多的鈣也都無濟于事 。 因此 ， 家長應及時給寶寶補充維生素AD ， 并一定要選擇國家藥品監督管理局批準的國藥準字、專門針對嬰幼兒的維生素AD藥品 ， 例如達因藥業的伊可新維生素AD滴劑 。
此外 ， 維生素AD對寶寶骨骼和牙齒的發育、免疫力的提升也起著非常重要的作用 。 因此 ， 兒保醫生往往建議家長從寶寶出生15天起每天1粒維生素AD并堅持到3歲 ， AD同補 ， 1+1＞2 ， 補鈣效果更加顯著 ， 寶寶營養全面均衡 。
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【“春困”撲面來襲 5招輕松搞定寶寶睡眠問題】重飲食--堅持母乳喂養
母乳喂養是讓寶寶入睡最快最自然的方式 。 這是因為母乳中含有一種名叫腸促胰酶肽的激素 ， 能激發媽媽和寶寶的睡意 ， 所以也稱它是天然睡眠“補藥” 。 此外 ， 母乳喂養還可以提高媽媽體內的催產素 ， 為寶寶提供天然的鎮定劑 。 所以 ， 母乳喂養不僅對寶寶的健康發育非常重要 ， 對寶寶的睡眠也是如此 ， 媽媽們應該盡量堅持母乳喂養到寶寶1歲以上 。
選工具--選擇合適的枕頭
寶寶出生的前三個月不需要使用枕頭 ， 由于新生兒的脊柱是直的 ， 寶寶平躺時背和后腦勺在同一平面上 ， 不會造成肌肉緊繃狀態而導致落枕 。 當寶寶長到3-4個月 ， 頸部脊柱開始向前彎曲 ， 這時睡覺可以用1cm高的枕頭；等到寶寶開始學坐時 ， 嬰兒胸部脊柱開始向后彎曲 ， 肩也發育增寬 ， 這時孩子睡覺時應枕3cm高左右的枕頭 。 過高、過低的枕頭都不利于寶寶的睡眠和身體正常發育 ， 如果枕頭過高不但對睡眠有影響而且也容易形成駝背 ， 故而要根據寶寶的年齡來挑選合適的枕頭 ， 這樣做更有助于寶寶的睡眠 。
避風險--睡前忌諱縱容過度
很多新生父母擔心寶寶夜里會餓 ， 或者是為了讓寶寶快點長個 ， 在睡覺之前讓孩子吃得過飽、過于豐盛 。 但事實上 ， 這么做不僅不利于孩子的成長發育 ， 還會影響孩子的腸胃健康 ， 使得孩子的睡眠受到影響 。 因此 ， 寶寶的晚餐時間不可過晚 ， 也不應該過于油膩 。 另外 ， 還要避免寶寶睡前過度興奮 。 寶寶的生理特點是興奮大于抑制 ， 如果睡前進行較為興奮的活動 ， 寶寶就容易沉浸于興奮中不易入睡 。
講規律--建立良好的作息常規
想要寶寶睡得好 ， 要注意從小養成良好的睡眠習慣 ， 按時睡、按時起 ， 保證充足的睡眠 。 父母可以利用睡前20-30分鐘讓寶寶習慣一種有安全感的、按一定順序進行的儀式 。 比如喝奶、排尿或是洗個熱水澡 ， 給孩子讀故事書或者唱歌等 。 這樣一系列的活動時刻都會讓孩子覺得溫暖 ， 充分做好睡前準備 ， 就好像在告訴他的生理機能系統：我們該睡覺啦！
寶寶正處于生長發育期 ， 充足的睡眠十分重要 ， 所以媽媽們要為寶寶的睡眠創造良好的條件 ， 避免睡眠不足的情況出現 ， 從而影響到寶寶的發育成長 。
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