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如何讓寶寶體型健美

母嬰育兒發育知識寶寶體型

寶寶處于生長發育階段 ， 骨骼較軟、易變形 ， 加之器官功未定型 ， 容易發生變化 ， 若爸媽不注意寶寶的營養、坐立走的姿勢及鍛煉 ， 就會產生體形上的種種缺陷 ， 并且將會遺憾終身 。

如何讓寶寶體型健美

文章插圖

體形健美的標準
所謂體形健美是指胖瘦適當 ， 身高與體重成比例 ， 上身與下身勻稱 ， 挺胸 ， 腰背直 ， 肌肉發達 ， 四肢有力 ， 心身剛健 。
怎樣培養體形健美的寶寶
營養平衡：寶寶每天都需要補充蛋白質、脂肪、糖、無機鹽和維生素 。 若缺乏蛋白質 ， 會使身高和體重增加緩慢 ， 導致身材矮小 ， 肌肉松弛 ， 精神不振；若缺乏脂肪 ， 體形消瘦 ， 影響發育；若缺少糖 ， 能量不足 ， 影響智力和體格發育；若缺乏無機鹽 ， 會妨礙骨骼生長；若缺乏維生素 ， 會引起佝僂病 。 在寶寶6個月內 ， 母乳是最理想的食物；到了4個月后 ， 要及時添加輔食品；斷奶后 ， 食物品種要多樣化 ， 不能挑食 ， 因為每樣食物含有不同的營養素 ， 食用多種食物才能達到營養平衡 ， 使體格健美 。 值得注意的是 ， 近年不少爸媽給寶寶過度營養 ， 造成許多小胖墩 ， 由于體形過胖 ， 反而影響了體格健美 ， 還為今后患心血管疾病和糖尿病留下了隱患 。
健美鍛煉：由于寶寶可塑性大 ， 在新生兒期就可以進行被動運動 ， 寶寶稍大一些 ， 可以練爬、坐、站立 ， 要注意衣服不要穿得過多 ， 以免妨礙他的自由活動 。 到了6~7歲后 ， 下肢開始迅速增長 ， 此時要給寶寶參加跳繩、跳高、打球等能促進下肢骨生長的運動 。 此外 ， 還可以參加游泳、棍棒操等鍛煉胸背部肌肉的運動 。
重視坐、站、走：俗話說“坐有坐相” ， 坐要端正 ， 上身坐直 ， 兩肩放平 ， 手放在兩腿上 ， 挺胸稍向前傾 ， 抬頭目前視 。 寫字時 ， 胸要距桌子保持一拳左右 ， 眼與被視物保持30~40厘米的距離 。 正確的坐姿對保持胸背及腰的健美很重要；“站有站相” ， 是指站的時候要像挺撥的松樹那樣不彎腰、不側彎 ， 兩肩平面對稱 ， 兩手自然下垂 ， 兩足靠攏 ， 這有利于胸腔擴大 ， 腹壓減少 ， 使體態美觀；寶寶走要有正確的姿勢 ， 剛開始 ， 寶寶走不穩 ， 爸媽要扶一扶 ， 此時要扶腰背 ， 采取對稱幫扶 。 當寶寶略會走后 ， 盡量不要扶他 ， 適當地注意安全即可 。 走時兩肩稍向前擺 ， 腰背挺直 ， 兩肩展開放平 ， 頭部保持端正 ， 步態穩重均勻 ， 若長期采取這樣的走路姿勢 ， 對保持體形健美有很大益處 。
【如何讓寶寶體型健美】 預防疾病：及早接種疫苗 ， 多曬太陽 ， 防治佝僂病 ， 對慢性支氣管炎、哮喘、腎臟疾病要積極進行治療 ， 以免影響身高及胸廓發育 。 養成良好的生活習慣和衛生習慣 。 遵守嚴格的生活制度 。 因為晚10時后是生長激素分泌高峰 ， 所以寶寶不要睡得太晚 ， 要早起早睡 。

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