寶寶長高的3個關鍵知識家長要知道？
文章插圖
孫淑英副主任醫師【寶寶長高的3個關鍵知識家長要知道？】首都兒科研究所生長發育研究室副主任醫師 中國優生優育協會兒童發育專業委員會副主任委員 。
身高遺傳因素占70% 。 其余30%主要由以下3點決定 。 1、營養飲食要均衡：與身高生長密切相關的營養素包括蛋白質、維生素D、維生素A、鈣、鋅；合理飲食（碳水化合物、蛋白質、脂肪、纖維素等）；補充維生素A（維持骨質代謝、促進長骨發育、維持骨骼的正常形狀）；補充維生素D（增加腸道對鈣磷的吸收、增加腎小管對鈣磷的重吸收、促進骨細胞的增值、保證骨骼的生長發育）；補充鈣制劑（適用于：肉、蛋、奶等食物攝入不足的兒童；消化功能不佳的兒童 ， 每天補充量：100-300mg元素鈣 ， 可選擇的劑型：片劑；泡騰劑型；顆粒劑；液體劑型） 。 2、運動要適宜：耐力運動；縱向運動；對膝關節、踝關節、脊柱有適宜刺激的運動 ， 如跑步、踢毽、跳繩、球類、摸高等 ， 規律運動 ， 定時、定量 ， 每周運動5次以上 ， 每次持續20-40分鐘3、睡眠要充足：生長激素夜間分泌達高峰睡眠促進骨鈣沉積；促進營養物質的吸收；年齡越小 ， 睡眠需要時間越長；學齡前兒童每天：10小時 。
推薦閱讀
- 給寶寶輔食吃米湯/清稀飯可以嗎？
- 寶寶滿6月齡時添加輔食？
- 寶寶活動量大小從嬰兒期就有體現？
- 寶寶吃母乳需要喂水嗎？
- 寶寶奶量攝入不足有什么表現？
- 2月齡的寶寶喜歡逗笑嗎？
- 是不是寶寶一哭就應該抱？
- 1～6月齡寶寶應選擇什么玩具？
- 寶寶含著奶頭入睡可以嗎？
- 寶寶快1歲了，脾氣特別不好，怎樣才能改掉壞脾氣呢？