充足的春日睡眠
5歲的欣欣還是幼兒園大班的孩子，不過已是好幾個特長班的?？土?。 英語班、舞蹈班、鋼琴班……一周三天，下午5點從幼兒園回家，草草吃完飯就往特長班趕，做完老師布置的作業已是晚上10點多 。 而欣欣的生活，只是許多學齡期長沙孩子的一個縮影 。
在接受采訪人員采訪時專家表示，要求孩子做任何事情，都不要以犧牲孩子正常休息時間為代價 。 孩子的生長激素一半以上是夜間熟睡時分泌的，如果因為各種原因影響了孩子的夜間睡眠，就會直接影響生長激素的分泌 。
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小學生每天至少要保證9個小時的睡眠，初中以上孩子最晚要10點以前睡覺，以保證8小時睡眠 。 雖然由于個體差異，有些孩子天生睡眠就少但照樣精力充沛，但專家建議處在生長發育期的孩子不要超過夜里11點才睡覺 。
投入自然多運動
【把握春日寶寶長高關鍵期】 佳佳10歲時只有1 。 20米，個子是全班最矮的，佳佳父母既納悶又著急：他們自己個子都不矮，為什么佳佳不長個呢？后來堅持參加有規律的體育鍛煉，調整營養和睡眠，在第二個突增期個子明顯躥高，現在18歲了，身高已近1 。 80米 。
春天天氣逐漸轉暖，人體從停滯狀態開始復蘇，全身細胞的活性增加，尤其是骨細胞、軟骨細胞的代謝旺盛，這對于骨骼的生長有很大的促進作用 。 春光中的紫外線含量是所有季節中最高的 。 紫外線不僅有很好的殺菌作用，而且能刺激骨髓增生 。 因此，春天里要多安排孩子運動多參加一些戶外活動，給孩子創造因運動而帶來的生長激素分泌高峰 。
可根據孩子的興趣和實際條件，選擇合適的項目，尤其是跳躍性、伸展性項目，比如慢跑、跳（摸）高、跳遠、投擲、懸垂等素質項目，籃球、排球、足球、羽毛球等球類項目 。 要避免過早進行負重、劇烈、過于緊張、持續時間長、憋氣的耐力性和靜力性的運動，比如舉重、摔跤、長距離跑等力量型或超負荷的無氧運動項目 。 大補無益，食補就好這片那片、這素那素、這油那油……甚至一些人參、燕窩等都被父母拿來給孩子“補” 。 陽陽的身高不理想，父母以為孩子是缺鈣，隔三岔五就煨排骨湯，又怕她缺鐵，經常買菠菜吃，每天還堅持讓她吃鈣片，方法用盡，還是無用 。 專家表示，鈣劑增高的科學依據不足 。 鈣的攝入與吸收只與骨骼中的鈣沉積有關，而與身高無關 。 鈣片不是不可以吃，但當兒童體內微量元素達標后，盲目補鈣反而會出現副作用 。 兒童要補鈣，最好多喝牛奶，要補鐵，應該選擇動物性食品，如紅肉、動物血、動物肝臟、雞蛋黃等 。
春季蔬菜、水果品種十分豐富，含有人體長高所必需的蛋白質、維生素以及鈣、磷、鐵、銅等微量元素，品種齊全營養均衡的食物結構，對孩子健康十分重要 。
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