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讓寶寶眼睛明亮漂亮秘籍

寶寶母嬰育兒發育知識秘籍

寶寶的雙眸純凈閃亮，是媽媽心目中最瑰麗的寶石 。 在這扇心靈之窗的指引下，寶寶的生活也變得多姿多彩 。 有了它，寶寶成了小科學家，天天發現各種新事物；有了它，寶寶成了小探險家，挖掘出越來越多的美好事物 。
過大的學習壓力、不注意用眼衛生、缺乏保護眼睛的常識，讓越來越多的孩子失去了明亮的眼睛 。 如何才能捍衛寶寶的閃亮雙眸，是每個合格媽媽的必修課 。

讓寶寶眼睛明亮漂亮秘籍

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吃出山鷹般的完美視力
三餐食物安排不當，也是導致孩子近視的不可忽視的因素 。
吃得過甜：消耗體內大量維生素B1，降低鈣質，導致近視眼的發生 。 吃得過精：長期吃精細食物，造成肌體缺鉻，使晶狀體變凸、屈光度增加，產生近視 。 鉻主要存在于粗糧、紅糖、蔬菜及水果等食品中 。 吃得過軟：咀嚼被譽為另類的“眼保健操”，多吃胡蘿卜、黃豆、水果等耐嚼的硬質食品，增加咀嚼的機會 。
葉黃素：能保證眼睛的視網膜和角膜的正常代謝，應多吃新鮮綠色蔬菜和柑橘類水果；蛋白質、鈣、磷是增強虹膜堅韌性的主要物質之一，能防止近視眼的發生 。
鈣：鈣的缺乏是造成視力發育不良乃至形成近視的重要原因之一 。 牛奶、豆制品、魚蝦、動物骨骼等富含鈣元素 。
鉻：鉻元素缺乏可導致晶狀體鼓出變凸而成為近視眼 。 兒童每天需攝入一定量的鉻 。 谷物、肉類、乳酪及蛋黃等含有鉻 。
硬質食物：經常給孩子吃些有一定硬度的食物，增加咀嚼頻率與力度，可促進小兒視力的發育，如：胡蘿卜、水果、甘藍、動物骨骼、豆類等 。
硒：山鷹的眼睛最為敏銳，因為鷹眼中含有極為豐富的硒元素，高出人類100多倍 。 肝臟、瘦肉、玉米、洋蔥、大蒜、牡蠣、海魚、淡菜都富含硒 。
維生素A：維生素A具有保障眼睛角膜潤澤的作用 。 動物肝臟及牛羊的奶汁、蛋黃、胡蘿卜、南瓜、西紅柿及綠色蔬菜等富含維生素A 。
維生素B1和尼克酸：缺乏這兩種維生素易出現眼球顫、視覺遲鈍等癥狀 。 小麥、玉米、魚、肉等富含維生素B1和尼克酸 。
維生素B2：缺乏維生素B2容易出現流淚、眼紅、發癢、眼睛痙攣等 。 維生素B2常存在于牛奶、羊奶、蛋類、瘦肉、腎臟、肝臟、扁豆中 。
【讓寶寶眼睛明亮漂亮秘籍】 蛋白質：如果蛋白質長期缺乏會引起眼睛功能衰退，視力下降，并發生各種眼疾甚至失明 。

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