有時候是因為消化道內存在多余的氣體 ， 有時候則感覺像一個籃球卡在你的腹部 ， 或整個腹部被水淹了：無論腹脹給你帶來什么感受 ， 有一點是肯定的 ， 它不舒服 。 造成腹脹的原因可能是你日常的一些壞習慣哦 ， 你中招了嗎？
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即使腹脹很少意味著什么嚴重的疾病 ， 通常它在幾個小時后就會緩解（通過散步、喝水或靜靜等待） ， 但在這個過程中你會感覺昏昏欲睡 ， 笨拙的 ， 和懷疑自己再扣不上牛仔褲 。 在歡迎你平坦腹部歸來的同時 ， 戒掉那些能讓你腹脹的壞習慣吧 。
吃東西太快
【【養生常識】老是感覺腹脹，查查必定是飲食有這習慣！】 生活的節奏讓我們一直在忙碌中 ， 但如果這個節奏讓你吃飯都狼吞虎咽的話 ， 就要引起注意了：除了食物 ， 你同時吞下了引起你腹脹的空氣 。 但吞下的空氣并不是這個行為引起腹脹的唯一原因 。 “當你吃東西太快的時候 ， 你通常不會充分咀嚼 ， 大塊的食物會進入腸道等待被充分消化 。 ”紐約Middleberg營養中心的營養師史蒂芬說 。 快速吃東西另一個危險在于你并不知道你吃了多少東西 ， 持續快速的動作讓你的胃塞滿了 。 不要再吃那么快 ， 花至少20分鐘來享受你的美食 。 20分鐘能夠讓你的大腦意識到“飽腹感” ， 釋放讓你放下餐具的信號 。
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