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零食安全系數大揭密：孩子舌尖上的“危險地帶”

母嬰育兒安全貼士孩子零食

315剛剛走過， 小孟今天就和大家聊聊家長們的心病——孩子每天都在吃的零食 。
零食， 可謂小朋友們舌尖上的“心頭好” 。 每天放學后， 邀上三五好友， 路邊搓一頓、超市逛一圈， 無論是否有爸爸媽媽作陪， 小朋友們都吃得不亦樂乎！
瞧， 先來兩張零食誘惑， 看看您是否也會眼饞？

零食安全系數大揭密：孩子舌尖上的“危險地帶”

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零食安全系數大揭密：孩子舌尖上的“危險地帶”

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零食雖然美味， 但孩子吃下去的卻有可能是防腐劑、香精、色素和甜味劑 。 但不讓孩子吃零食吧， 似乎又很難做到 。 您知道嗎？營養學家已經對孩子喜歡吃的零食進行了“等級分類”， 快來和孩子一起看看， 他們的舌尖最愛是否處于飲食健康的“安全地帶”呢？
零食安全系數大揭密：孩子舌尖上的“危險地帶”

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零食等級分類
可經常食用：
1、新鮮蔬菜、新鮮水果，
2、優質的奶類零食， 不添加油脂、糖、鹽的豆漿、烤黃豆等，
3、加油脂、糖、鹽較少的煮玉米、無糖或低糖燕麥片、全麥餅干等，
4、水煮蛋， 不添加油脂、糖、鹽的蒸、煮、烤薯類零食，
5、胡蘿卜汁等新鮮蔬菜瓜果榨出的汁 。
零食安全系數大揭密：孩子舌尖上的“危險地帶”

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營養專家建議：上述零食可以每天食用哦！


可適當食用：
1、葡萄干等用糖或鹽加工的果蔬干；
2、奶酪、奶片等奶制品；
3、魚皮花生等添加了油脂、糖、鹽的堅果；
4、經過加工的豆腐卷、怪味蠶豆、鹵豆干等；
5、蛋糕、餅干等；
6、松花蛋等添加了大量調味品的食品；
7、甜地瓜干等；
8、杏仁露等加了糖的果蔬飲料；
9、品質較好的鮮奶水果， 冰淇淋等甜度較低的冷飲；
10、巧克力 。
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營養專家建議：上述食品可每周食用1-2次， 再多就對身體有害了呢！


限量食用：
1、罐頭、蜜餞；
2、煉乳；
3、膨化食品、奶油夾心餅干、方便面、奶油蛋糕等；
4、炸雞塊、炸雞翅等；炸薯片、炸薯條等；
【零食安全系數大揭密：孩子舌尖上的“危險地帶”】5、甜度高或加了鮮艷色素的高糖分汽水等碳酸飲料；甜度非常高、色彩鮮艷的冷飲；
6、奶糖、水果糖等含糖量很高的糖果 。
營養專家建議：上述食品往往是小朋友的舌尖最愛， 但是為了身體健康， 爸爸媽媽要幫助孩子學會“忍痛割愛”?。?
零食安全系數大揭密：孩子舌尖上的“危險地帶”

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什么時間吃零食？
知道了哪些零食可以吃還不夠， 我們再來看看什么時間吃零食對身體最好呢？
3-5歲：睡覺前半小時避免吃零食 。
6-12歲：每天吃零食一般不超過３次， 吃零食的時間不要距離正餐太近， 避免在玩耍時吃零食 。
13-17歲：選擇和購買有益健康的零食， 每天食用不能太頻繁 。

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